Tłusty czwartek. Jak sobie poradzić z pokusami?
Wszędzie na około czają się pachnące, zniewalające swym wyglądem pączki: w pracy, w szkole, w przedszkolu, w każdej piekarni, na każdym niemalże rogu można je kupić. Jak tu się nie oprzeć ich pokusie? Tradycja ma to do siebie, że każdy zarówno ten kto nie lubi słodkiego lub jest na diecie, chętnie tego dnia zje choćby jednego pączka. I nic w tym złego. Nikt jeszcze nie przytył z powodu zjedzenia jednego pączka. Są jednak amatorzy potrafiący zjeść ich znacznie więcej, a to już całkiem spora dawka kalorii o wątpliwej wartości odżywczej. Jeden pączek z lukrem i dżemem o wadze 70g to 290kcal (tłuszcz 11g, węglowodany 43,5g), 3 pączki hiszpańskie (gniazdka) o łącznej wadze 90g to już 360kcal (tłuszcz 16g, węglowodany 54g), 4 sztuki faworków z cukrem pudrem (60g) to 235kcal (tłuszcz 9,9g, węglowodany 23,4g).
Łatwo policzyć, że zjedzenie czterech pączków to prawie 1200kcal. Dzienne zapotrzebowanie na energię u kobiet wynosi w przybliżeniu 1700-2200kcal, dla mężczyzn jest to w przybliżeniu 2500-3500kcal. Z kolei osoby na diecie redukcyjnej chcące schudnąć przyjmują jedynie około 1200-1500kcal. Nie jest więc to korzystne objadać się pączkami w ten dzień nie tylko dla osób odchudzających się.
580kcal, czyli wartość energetyczna, którą dostarczamy naszemu organizmowi zjadając dwa pączki odpowiada:
Łatwo policzyć, że zjedzenie czterech pączków to prawie 1200kcal. Dzienne zapotrzebowanie na energię u kobiet wynosi w przybliżeniu 1700-2200kcal, dla mężczyzn jest to w przybliżeniu 2500-3500kcal. Z kolei osoby na diecie redukcyjnej chcące schudnąć przyjmują jedynie około 1200-1500kcal. Nie jest więc to korzystne objadać się pączkami w ten dzień nie tylko dla osób odchudzających się.
580kcal, czyli wartość energetyczna, którą dostarczamy naszemu organizmowi zjadając dwa pączki odpowiada:
- około 2,5 h szybkiego spaceru,
- niecałe 2 h aerobiku,
- około 1,5 h pływania na basenie,
- około 80 minut jazdy na nartach,
- około 70 minut skakanki,
- około 45 minut szybkiego biegu.