Orzeźwiający koktajl z czarnej porzeczki i banana
przepis na 4 porcje
To już ostatni tydzień mojego urlopu. Już teraz mogę powiedzieć, że był on wyjątkowo udany. Zobaczyłam dużo ciekawych miejsc, poznałam wspaniałych ludzi o dobrym sercu, no i co jest dla mnie bardzo ważne, miałam okazję podszkolić swój angielski. Z pewnością przywiozę mnóstwo wspaniałych wspomnień.
Owoce czarnej porzeczki dostałam z ogrodu od przemiłej Jackie. Od razu wpadłam na pomysł, by je wykorzystać do przygotowania zdrowego, orzeźwiajacego koktajlu. Polecam ten przepis szczególnie teraz, gdy jest sezon na porzeczkę, a za oknem piękne, letnie słońce.
Owoce czarnej porzeczki dostałam z ogrodu od przemiłej Jackie. Od razu wpadłam na pomysł, by je wykorzystać do przygotowania zdrowego, orzeźwiajacego koktajlu. Polecam ten przepis szczególnie teraz, gdy jest sezon na porzeczkę, a za oknem piękne, letnie słońce.
Składniki:
- 2 szklanki czarnej porzeczki - 400g,
- 2 banany - 220g,
- 3 szklanki mleka (może być roślinne) - 600ml,
- 2 łyżeczki oleju kokosowego - 30g,
- 2 łyżki miodu - 30g
- listki mięty.
- schłodzone w lodówce owoce i mleko zmiksuj razem z olejem kokosowym i miodem,
- podawaj przyozdobione listkami mięty i owocami porzeczki.
Wartość odżywcza jednej porcji (320 g):
% Wskazanego Dziennego Spożycia dla osoby dorosłej*
* Indywidualne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe, zależnie od płci, wieku, poziomu aktywności fizycznej i innych czynników.