Czekoladowa owsianka z malinami i różą
przepis na 1 porcję
Pożywne, sycące i mega zdrowe śniadanie? Mam dla Was świetną propozycję na początek dnia. Jedna porcja to około 420 kcal. Mocno czekoladowa owsianka z malinami, płatkami róży, kokosa i sosem z tahini to doskonałe połączenie smaków, które pobudzi wiele zmysłów i sprawi, że poczujecie się wyjątkowo. Przepis znajdziecie poniżej :)
Składniki:
- 50 g płatków owsianych,
- 210g mleka roślinnego (dowolnego),
- 2 kosteczki ciemnej czekolady,
- 1 łyżeczka ciemnego kakao,
- 1 łyżeczka tahini,
- 50 g malin,
- 1 łyżka płatków różanych suszonych,
- 1 łyżka płatków kokosowych.
- zagotuj szklankę mleka roślinnego,
- wsyp płatki owsiane,
- gotuj na małym ogniu do zagęszczenia,
- w międzyczasie dodaj czekoladę i kakao, dobrze rozprowadź,
- wymieszaj tahini z jedną łyżką mleka, by uzyskać płynniejszą konsystencję,
- podawaj owsiankę w miseczce z malinami i płatkami róży, polane tahini i przozdobione płatkami kokosa.
Wartość odżywcza 1 porcji (około 330 g):
% Wskazanego Dziennego Spożycia dla osoby dorosłej*
* Indywidualne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe, zależnie od płci, wieku, poziomu aktywności fizycznej i innych czynników.