Pieczona owsianka z figami, jabłkiem i migdałami
przepis na dwie porcje
Próbowałeś kiedyś pieczonej owsianki z owocami? Jeśli nie, to polecam do wypróbowania. Nie tylko syci, ale również rozgrzewa, daje dużo energii na cały poranek. Zapach pieczonych owoców i migdałów z pewnością sprawi, że z większą ochotą rozpoczniesz dzień. Zapraszam i życzę smacznego! :)
Składniki:
- 100g płatków owsianych błyskawicznych,
- 350 ml mleka zwykłego lub dowolnego zamiennika roślinnego,
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego,
- 2 duże świeże figi,
- 1 jabłko,
- 2 łyżki płatków migdałowych.
- rozgrzej piekarnik do 190 stopni C,
- płatki owsiane wsyp do żaroodpornych form do pieczenia (rozdziel na dwie porcje),
- zagotuj mleko,
- dodaj do mleka miód lub syrop klonowy i zamieszaj,
- następnie zalej mlekiem płatki owsiane (również rozdziel na dwie porcje),
- na wierzchu poukładaj pokrojone na kawałki figi oraz jabłko,
- posyp płatkami migdałowymi,
- zapiekaj około 20-25 minut,
- podawaj ciepłe lub ostudzone.
Wartość odżywcza 1 porcji (około 400 g):
% Wskazanego Dziennego Spożycia dla osoby dorosłej*
* Indywidualne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe, zależnie od płci, wieku, poziomu aktywności fizycznej i innych czynników.