FantazjeSmaku
  • Blog kulinarny
  • Przepisy
    • Dania wegetariańskie >
      • Wegański gulasz po węgiersku z boczniaków i papryki
      • Chrupiące kotlety z kalafiora
      • Dyniowe pierogi leniwe z miętą i orzechami laskowymi
      • Frytki warzywne z piekarnika
      • Meksykańskie kotleciki z kaszą jaglaną, czerwoną fasolą i warzywami
      • Wegetariańskie tacos z czarną fasolą i kukurydzą
      • Bezglutenowe burgery warzywne
      • "Nuggetsy" wegetariańskie z brokuła
      • Cykoria zapiekana z pieczarkami
      • Lasagne ze szpinakiem i ricottą
      • Fit tarta ze szpinakiem i pomidorkami daktylowymi na spodzie z batatów i mąki owsianej
      • Arbuzowe kanapki z serem pleśniowym i rukolą
      • Hummus z pieczonym ananasem
      • Indyjskie danie z kaszą jaglaną
      • Jajka sadzone z kalafiorem i ziemniakami
      • Świąteczny farsz z kapustą i grzybami do krokietów lub pierogów
      • Kotlety jaglane z jajkiem
      • Tarta marchewkowa
      • Placuszki z cukinii
      • Leczo z cieciorką i fasolą adzuki
      • Kluski śląskie z sosem pieczarkowym
      • Pieczone buraki z serem feta, oliwkami kalamata i miętą
      • Quinoa z warzywami
      • Quinoa brokułowa z serem feta
      • Ziemniaki curry z warzywami i serem tofu
      • Ciecierzyca zapiekana z sosem beszamelowym
      • Bakłażan zapiekany z pomidorem i serem mozzarella
      • Tofu z pomidorami i szczypiorkiem
      • Pitta z cieciorką, pomidorami i tofu
      • Gnocchi w sosie pomidorowym z serem mozzarella
      • Hummus po indyjsku
      • Hummus z masłem orzechowym, suszonymi pomidorami i śliwką
      • Buraczkowy hummus
      • Pizza wegetariańska z tofu, rukolą i pieczarkami
      • Kalafior z oliwkami w pomidorach
      • Tarta migdałowa z kiełbaską sojową
      • Tarta ze szpinakiem, fetą, pieczarkami i pomidorami suszonymi
      • Szparagi zawijane w wędlinę sojową zapiekane w sosie beszamelowym
      • Pomidory nadziewane amarantusem i kaszą kuskus
      • Kotleciki z czerwonej soczewicy
      • Ziemniaczane kotleciki z marchewką i groszkiem
      • Portobello zapiekane z kremem pomidorowo-paprykowym i kaszą jaglaną
      • Portobello faszerowane kuskusem z cieciorką
      • Pasta z tamaryndowca
      • Zapiekanka z cukinii, serka wiejskiego i płatków zbożowych
      • Placki z czerwonej soczewicy i amarantusa
      • Kapusta z soczewicą
      • Placki ziemniaczane z amarantusem, nasionami dyni i słonecznika
      • Papryki zapiekane z kremem kalafiorowym
      • Pierogi ruskie
      • Pierogi z kapustą i grzybami
      • Pierogi z jarmużem, ricottą i orzechami włoskimi
      • Pierogi ze szpinakiem, ricottą, pomidorami suszonymi, żurawiną i orzechami włoskimi
      • Pierogi leniwe z kaszy jaglanej i sera białego
      • Placuszki z kaszy jaglanej i buraków
      • Papryka zapiekana z quinoa i czerwoną fasolą
      • Zapiekane kanapki z grillowanym bakłażanem, pomidorami, papryką i mozzarellą
      • Pasta kanapkowa z pieczonej papryki, bakłażana i kaszy jaglanej
      • Falafel
      • Bataty pieczone ze szpinakiem, pomidorami suszonymi i orzeszkami piniowymi
      • Wege klopsiki z kaszy jaglanej i tofu w pomidorach
      • Suflet z kurkami i cukinią
      • Wegetariańskie burgery z boczniakami
      • Pizza z figami, ricottą, rukolą i piniami
      • Cukinia faszerowana kaszą jaglaną, ricottą, suszonymi pomidorami i szpinakiem
      • Drożdżowe placuszki z kalafiora
      • Pasta z zielonej soczewicy i migdałów
      • Pasta z czerwonej soczewicy i pieczonej papryki
      • Pasta z pieczonego bakłażana i papryki z ciecierzycą
      • Pasta z pieczonej dyni piżmowej, czerwonej papryki z kaszą jaglaną
      • Okra duszona z pomidorami, bakłażanem i papryką w ostrym sosie indyjskim
      • Gnocchi jaglane z sosem kurkowym
      • Pesto z suszonych pomidorów
      • Brukselka pieczona z jabłkiem i orzechami
      • Tarta gryczana z burakami, batatem i ricottą
      • Wegetariańskie Gong Bao
      • Kasza jaglana z pomidorami suszonymi, szpinakiem i pistacjami
      • Pesto pistacjowe
    • Zupy >
      • Grochówka z czerwonej soczewicy
      • Pikantna zupa krewetkowa z dodatkiem grzybów shitake, fasolki szparagowej i zielonego curry na mleczku kokosowym
      • Ramen z krewetkami, pak choi i grzybami shiitake
      • Krupnik borowikowy na rosole z kaczki
      • Kapuśniak z młodej kapusty
      • Flaczki wegańskie z boczniaków i kotletów sojowych
      • Zupa curry z kalafiora i ciecierzycy
      • Krem z selera
      • Pieczarkowa z ziemniakami i makaronem
      • Soczewicowa zupa z batatami i czerwoną papryką
      • Brokułowa z koperkiem i czosnkiem niedźwiedzim
      • Wegetariańska zupa pomidorowa z cieciorką i ziemniakami
      • Botwinka z jajkiem
      • Krem z brokułów
      • Marchewkowy krem z imbirem i skórką pomarańczy
      • Krem z dyni Hokkaido
      • Zupa a'la flaczki sojowe
      • Krem z papryki i pomidorów
      • Zakwas do żurku
      • Żurek wielkanocny
      • Wegańska zupa z zielonej soczewicy
      • Pierożki wonton z bobem i krewetkami w pikantnym bulionie
      • Żurek wegetariański
      • Zupa cebulowa z grzankami
      • Zupa z podgrzybków
      • Krem z fenkuła i kalafiora z szafranem
      • Minestrone
      • Krem z białych szparagów
      • Krem z kukurydzy z mlekiem kokosowym, imbirem i serkiem oscypkowym
      • Zupa krem z pieczonych kasztanów, dyni i batata
      • Zupa krem z topinamburu z dodatkiem słodkich ziemniaków i pora
      • Krem z pomidorów i czerwonej soczewicy z kaszą bulgur
      • Zupa krem z bananów Plantain z kluseczkami jajecznymi
      • Krem z buraków z imbirem i mlekiem kokosowym
      • Kalafiorowy krem z kaszą jaglaną
      • Zupa tajska z krewetkami na mleczku kokosowym
      • Kalafiorowa z kurkami
    • Dania z udziałem mięsa >
      • Pieczony filet z kurczaka podany z sosem pieczeniowym i frytkami z batatów
      • Curry z kurczakiem, pieczarkami, papryką i batatem
      • Quesadillas z kurczakiem i warzywami
      • Fajitas z kurczakiem
      • Pierogi z farszem z kaczki podane w rosole
      • Pulpeciki z indyka w sosie z batatów i mleka kokosowego
      • Gulasz drobiowy z białą fasolą w sosie pomidorowym
      • Bakłażany nadziewane kaszą gryczaną i pulpecikami wołowymi
      • Zielone curry z kurczakiem
      • Roladki z kurczaka z cykorią i szynką szwarcwaldzką duszone w białym winie
      • Duszona wołowina z bakłażanem w sosie pomidorowo-paprykowym
      • Grecka musaka
      • Wołowina massaman curry
      • Placek po cygańsku
      • Kaszotto pomidorowe z klopsikami z mięsa cielęcego z warzywami
      • Jajeczna tortilla z cukinią, ziemniakami, papryką i szynką
      • Kurczak pięciu smaków
      • Papryki faszerowane kaszą bulgur, kurczakiemi pieczarkami
      • Nuggetsy z kurczaka
      • Gołąbki dietetyczne
      • Królik w sosie jogurtowo-kurkowym
      • Cukinia faszerowana mięsem z indyka i ryżem
      • Kurczak Bhuna
      • Roladki z indyka ze szpinakiem i czerwoną papryką
      • Kurczak Tikka Masala
      • Kuskus z duszoną wołowiną z pieczarkami i papryką w pomidorach
      • Risotto z karczochami, szynką i zielonym groszkiem
      • Babka ziemniaczano-cukiniowa
      • Quiche (tarta) ze szpinakiem, szynką i pieczarkami
      • Pizza
      • Roladki z cukinii w sosie boczniakowym
      • Kurczak z warzywami w sosie z pesto bazyliowym
      • Kasza jaglana zapiekana pod pierzynką beszamelową
      • Tortilla pszenna z kurczakiem
      • Cepeliny, zwane też kartaczami
      • Złota pasta curry
      • Okra i słodkie ziemniaki z kurczakiem w żółtym sosie curry
      • Kasza bulgur zapiekana z amarantusem, soczewicą i sosem migdałowym
      • Tortilla po meksykańsku z kurczakiem
      • Bakłażan faszerowany mięsem mielonym z indyka, włoskimi pomidorami i kaszą owsianą
      • Papryki faszerowane mięsem mielonym z indyka z ryżem w sosie pomidorowym
      • Pikantny syczuański kurczak z chili i orzeszkami ziemnymi
      • Cykoria zapiekana w szynce z orzechami włoskimi
      • Kurczak w kremowym sosie pieczarkowym
      • Gulasz wołowy z kaszą gryczaną
    • Dania makaronowe >
      • Domowe jajeczne ciasto makaronowe
      • Soczewicowe bolognese
      • Kremowe tagliatelle z mieszanką świeżych grzybów i wędzonym boczkiem
      • Castellane z kurczakiem w sosie z pesto bazyliowym
      • Penne z dynią w sosie cynamonowym
      • Bucatini z dynią i boczkiem w sosie śmietanowym
      • Fusilli z krewetkami i pesto bazyliowym
      • Bucatini z jajkiem, suszonymi pomidorami i parmezanem
      • Tagliatelle z białymi kiełbaskami i borowikami w sosie śmietanowym
      • Spaghetti z ricottą, suszonymi pomidorami i pistacjami
      • Penne z fetą, pomidorkami koktajlowymi i świeżą miętą
      • Sos bolognese z domowym makaronem
      • Domowe tagliatelle z bakłażanem i pomidorami koktajlowymi
      • Świderki z czerwonej soczewicy w sosie śmietanowym z pieczarkami, krewetkami i szynką szwardzwaldzką
      • Bolognese z boczniaków z żytnim makaronem razowym
      • Makaron z alg morskich w sosie szparagowym z mascarpone i krewetkami w białym winie
      • Makaron z truskawkami, śmietaną i twarogiem
      • Zapiekanka po neapolitańsku z bakłażanem
      • Brukselka z pieczarkami w sosie jogurtowym
      • Makaron z bobem, cukinią i pieczarkami
      • Wegetariańskie lasagne z Quornem
      • Noodles z kurczakiem i warzywami
      • Makaron z szynką i zielonymi szparagami
      • Łazanki z karczochami i świeżą kapustą
      • Świderki z cukinią, łososiem, szpinakiem i piniolami
      • Makaron pełnoziarnisty z przyrumienioną szynką, szpinakiem i serem feta
      • Zapiekanka makaronowa z brokułami i cieciorką w sosie pomidorowym
      • Muszle makaronowe faszerowane ricottą i szpinakiem zapiekane w sosie pomidorowym
      • Makaron żytni z dynią, boczniakami i orzechami włoskimi
      • Makaron z łososiem w sosie z mascarpone i rukoli
      • Penne z pomidorami koktajlowymi, czosnkiem, oliwkami, mozzarellą i bazylią
      • Spaghetti z krewetkami, karczochami i pomidorkami koktajlowymi
      • Muszle makaronowe faszerowane ricottą, suszonymi pomidorami, bazylią i piniolami
      • Spaghetti z domowym pesto z jarmużu, orzechów piniowych i parmezanu
      • Słoneczne tagliatelle z owocami morza w sosie pomidorowo-paprykowym
      • Muszle makaronowe faszerowane sałatką z łososiem i ricottą
      • Pełnoziarniste tagliatelle z prawdziwkami w sosie śmietanowym z zielonym groszkiem i świeżym rozmarynem
      • Muszle makaronowe w sosie z fasolą kidney i cannellini
      • Czarny makaron z krewetkami w sosie pomidorowo-paprykowym
      • Pierożki ravioli z farszem z kaszy jaglanej i sera feta
      • Ravioli z kurkami i orzechami pekan
      • Zapiekanka makaronowa z kalafiorem w sosie jogurtowym z serem żółtym
      • Spaghetti z klopsikami w sosie pomidorowym
      • Spaghetti z pesto pistacjowym i krewetkami
      • Pełnoziarniste penne z patisonem, papryką i fasolą
    • Śniadania >
      • Dyniowa owsianka z figami i orzechami
      • Grzanki z pistacjowo-miodową ricottą i malinami
      • Włoskie panini z jajkiem sadzonym i boczkiem
      • Czekoladowe naleśniki z nadzieniem bounty
      • Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem
      • Naleśniki domowe
      • Owsianka z siemieniem lnianym, granatem i bananem
      • Pieczona owsianka z figami, jabłkiem i migdałami
      • Pietruszkowo-kukurydziany omlet z ricottą
      • Owsianka na mleku sojowym z owocami i pyłkiem pszczelim
      • Szpinakowe naleśniki z fetą i warzywami
      • Komosowa owsianka ze świeżymi owocami i orzechami pekan
      • Owsianka trzy zboża z orzechami i malinami
      • Pasta z bobu
      • Pudding jaglany
      • Jajka faszerowane sałatką z awokado i ogórka małosolnego
      • Grzanki z pietruszkową ricottą i pieczonymi pomidorkami
      • Jajecznica z cukinią i imbirem
      • Naleśniki z mąki gryczanej z musem truskawkowym
      • Omlet z szynką i warzywami
      • Pasta z awokado i suszonych pomidorów
      • Pomidory faszerowane jajecznicą z łososiem
      • Mango pieczone z płatkami jaglanymi
      • Jajko sadzone w awokado
      • Pasta twarogowa z tuńczykiem, jajkiem, bazylią i suszonymi pomidorami
      • Owsianka amarantusowa z migdałami i suszonymi daktylami
      • Tofucznica z pieczarkami
      • Tosty z serem mozzarella i pomidorami
      • Gruszka z jeżynami, jogurtem i otrębami
      • Smoothie owocowo-jogurtowe
      • Kokosowa owsianka ze śliwkami
      • Kasza jaglana z owocami, orzechami i nasionami
      • Jajko w koszulce z łososiem wędzonym na grzance
      • Najprostszy omlet z cebulką, papryką i serem
      • Gofry dyniowe
      • Krem daktylowo-czekoladowy
      • Bruschetta
      • Bruschetta z chili, czarnymi oliwkami i parmezanem
      • Pasta z czarnego sezamu
      • Kokosowa jaglanka z granatem i truskawkami
      • Batoniki z poppingu jaglanego, bakalii i orzechów
      • Mini frittata ze szpinakiem, mozzarellą i pomidorkami koktajlowymi
      • Pudding z chia z musem z mango i kaszą jaglaną
      • Pudding z chia z musem z pieczonych jabłek i chipsami kokosowymi
      • Jajka faszerowane pastą z makreli w sosie musztardowym z chrzanem
      • Jajka z farszem pieczarkowym z cebulką, suszonymi pomidorami i żurawiną
      • Omlet z zielonymi szparagami
      • Pasta jajeczna z makrelą
      • Jogurtowa chia z owocami leśnymi
      • Owocowo-jogurtowa fantazja z chia, orzechami i gryką ekspandowaną
      • Grillowane portobello z jajkiem sadzonym
      • Pasta z fasoli mung i awokado
      • Kurkumowy deser z chia i owoców
      • Kokosowy pudding z chia z dodatkiem cukru kokosowego
      • Szparagi w sosie ostrygowym
      • Kasza manna na mleku z owocami
      • Jajecznica z kurkami na bagietce
    • Koktajle i napoje >
      • Bananowo-orzechowy napój na bazie mleka owsianego
      • Koktajl owocowy
      • Sok ananasowo-jabłkowy
      • Arbuzowo-bananowy koktajl z mleczkiem kokosowym
      • Koktajl owocowy z selerem naciowym
      • Koktajl z pieczonej dyni oraz kiwi z mlekiem i kurkumą
      • Koktajl warzywny z dodatkiem owoców południowych
      • Kawa orkiszowa
      • Koktajle odchudzająco-oczyszczające
      • Koktajl bananowo-kokosowy
      • Koktajl z mango
      • Koktajl z papai i grejpfruta
      • Zielony koktajl owocowo-warzywny
      • Zielony koktajl z ogórka, szpinaku i kiwi
      • Migdałowy koktajl z gruszki i mango
      • Tropikalne orzeźwienie
      • Koktajl z awokado, gruszki, melona i pomarańczy
      • Poświąteczny koktajl mandarynkowy ze szpinakiem
      • Lemoniada z nutą pomarańczy i mięty
      • Wakacyjny koktajl z arbuza i limonki
      • Orzeźwiający koktajl z czarnej porzeczki i banana
      • Mrożona kawa z kremem daktylowym
      • Sok z buraka, selera naciowego i marchwi
      • Dwukolorowe smoothie z jagód i mango
      • Smoothie z dyni, mango i pomarańczy z mlekiem kokosowym
      • Koktajl rozgrzewająco-oczyszczający
      • Kefir z mrożonymi owocami leśnymi
      • Mega przeczyszczający koktajl owocowo-warzywny z nasionami papai
      • Koktajl z owoców kaki, pomarańczy i gruszek
      • Koktajl odżywczy pomocny w chorobie zwyrodnieniowej stawów
      • Koktajl wspomagający leczenie niedoczynności tarczycy
      • Wakacyjne orzeźwienie
      • Lemoniada z sokiem brzozowym
      • Smoothie z mango i selera naciowego
      • Wysokobłonnikowy koktajl z ciemnych winogron, jabłka i banana
      • Imbirowo-cytrynowy napój intensywnie rozgrzewający
      • Tropikalny zielony koktajl
      • Mleko z orzechów laskowych
      • Lodowy koktajl z jarmużem
    • Sałatki >
      • Kremowe brukselki z porem i pomidorami suszonymi
      • Mozzarella z figami i orzechami włoskimi w polewie żurawinowej
      • Orzeźwiająca sałatka z cukinii, arbuza i orzechów włoskich w polewie balsamicznej
      • Soczewicowo-pomidorowa sałatka na ciepło z grillowanym halloumi
      • Sałatka z karczochami, tofu i gotowanym jajkiem
      • Sałatka z fetą, figami, truskawkami i borówkami
      • Buraki z bobem, serem feta i orzechami pekan
      • Sałata z pieczonym topinamburem, krewetkami, jabłkiem i orzechami włoskimi
      • Sałatka grecka
      • Duszona czerwona kapusta z suszoną śliwką
      • Komosowa sałatka z ciecierzycą i orzechami
      • Sałatka z quinoa i bobem z tajskim dressingiem orzechowym
      • Sałatka z jajkiem i szparagami
      • Surówka z kopru włoskiego, selera naciowego i jabłka
      • Boczniaki z ananasem, selerem naciowym i orzechami włoskimi
      • Sałatka z awokado, winogron, sera koziego z migdałami i nasionami granatu
      • Sałatka z kalafiorem romanesco i grillowanym kurczakiem
      • Dynia pieczona z kaszą pęczak i serem feta
      • Sałatka makaronowa z brukselką, awokado i grillowanym kurczakiem
      • Sałatka z ciecierzycą i kalafiorem
      • Sałatka z kurczakiem i mango
      • Sałatka owocowa
      • Sałatka z tofu
      • Sałatka śledziowa z buraczkami i awokado
      • Brukselka z orzechami, żurawiną i serem feta
      • Sałatka nicejska
      • Sałatka z grillowanym kurczakiem, awokado i mango
      • Pomarańcza i kiwi z granatem
      • Sałatka z selerem naciowym, ananasem i mozzarellą
      • Sałatka z kuskus i tofu w sosie z limonką i kolendrą
      • Sałatka hawajska z ryżem basmati z dzikim
      • Mozzarella z pomidorem, awokado, oliwkami i czerwoną cebulą
      • Ogórki małosolne
      • Letnia sałatka z truskawek, awokado i feta
      • Sałatka z kaszą bulgur, ciecierzycą i sardynką w oleju roślinnym
      • Pieczone buraki z serem kozim
      • Sałatka z grillowanych bakłażanów i pieczonych pomidorków koktajowych z serem feta
      • Sałatka z pieczonych batatów i buraków
      • Sałatka z quinoa i fasoli adzuki z dressingiem z cytrusów
      • Chrupiący kalafior z selerem naciowym i kurczakiem
      • Sałatka z kozieradką, burakami, pomarańczami i awokado
      • Pieczone bataty z marynowaną czerwoną papryką i serem owczym
      • Lekka sałatka z roszponką i mozzarellą
      • Sałatka owocowa z quinoa, sezamem i orzechami
    • Na słodko >
      • Jaglano-chałwowy deser ze świeżymi owocami
      • Domowa konfitura z jabłek i mango z dodatkiem cynamonu i goździków
      • Panna cotta owocowa
      • Grecka tarta cytrynowa
      • Cynamonki
      • Ciasteczka zbożowe z miodem, migdałami i ciemną czekoladą
      • Truskawki zapiekane z pistacjowo-migdałową kruszonką
      • Domowe pączusie serowe
      • Tarta gruszkowa z ricottą
      • Pudding z batatów, mango i orzechów nerkowca
      • Kokosowy pudding z tapioki z jeżynami
      • Tort urodzinowy
      • Pierogi z jagodami
      • Kuleczki czekoladowe z migdałów i daktyli
      • Biszkopt z rabarbarem
      • Czekoladowy deser ryżowy z malinami i orzechami
      • Śliwki na cieście francuskim
      • Świąteczna przyprawa korzenna do ciast i ciasteczek
      • Zebra
      • Ciasteczka jęczmienno-owsiane z bakaliami
      • Mango z siemieniem lnianym na kokosowej tapioce
      • Szarlotka na kruchym spodzie
      • Sernik z kaszą jaglaną i polewą karmelowo-orzechową
      • Clafoutis z kaszą jaglaną i czereśniami
      • Crumble z agrestem i malinami
      • Konfitura z agrestu słodzona stewią
      • CHIA-steczka, czyli zbożowe ciasteczka z nasionami szałwii hiszpańskiej
      • Muffinki marchewkowe z orzechami nerkowca
      • Smażone kasztany na maśle i miodzie z cynamonem
      • Pieczone jabłka
      • Cynamonowe pieczone gruszki z kremem mascarpone i czekoladą
      • Owsiano-gryczane gwiazdeczki z migdałami i chia
      • Tartaletki z domowym budyniem i borówkami amerykańskimi
      • Drożdżowe jaglane placki z jabłkiem
      • Czekoladowo-bakaliowe batony z kaszy jaglanej
      • Babeczki z orzechów laskowych
      • Kremowe lody bananowo-kokosowe
      • Muffinki ryżowo-kukurydziane z żurawiną
    • Dzieci gotują >
      • Muffinki z malinami i orzechami makadamia
      • Crumble z jabłkami, malinami, borówkami i płatkami kukurydzianymi
      • Crumble śliwkowe z płatkami kukurydzianymi
      • Płatki ryżowe zapiekane z jabłkiem i płatkami migdałowymi
      • Pierogi leniwe
      • Ciasto oreo
      • Babeczki kokosowe z mąki ryżowej
      • Faworki z cukrem pudrem
      • Truskawkowe jeżyki
      • Kuleczki kokosowe z mango, ananasa i orzechów nerkowca
      • Pierniczki świąteczne - najprostsze i najpyszniejsze
    • Owoce morza >
      • Meksykańskie tacos z krewetkami, salsą pomidorowo-paprykową z kukurydzą oraz sosem śmietanowym i guacamole
      • Łosoś grillowany na patelni grillowej z warzywami
      • Dorsz pieczony pod pierzynką pieczarkowo-szpinakową
      • Sajgonki
      • Łosoś zapiekany z pomidorami koktajlowymi
      • Tortilla na różne sposoby
      • Krewetki z sosem Aurora
      • Zapiekanka z pieczarkami i krewetkami na cieście ptysiowym
      • Guacamole z łososiem
      • Carpaccio z łososia
      • Pstrąg w warzywach po włosku
      • Chrupiąca ośmiornica na sałatce owocowo-warzywnej
      • Pikantne grillowane krewetki
      • Krewetki w sosie pieczarkowo-warzywnym w cieście francuskim
      • Krewetki po syczuańsku
    • Pieczywo i inne wypieki >
      • Jarskie bułeczki z ricottą
      • Dyniowo-orzechowy chleb włoski
      • Zakwas do chleba z mąki żytniej typ 720
      • Bułeczki drożdżowe z nadzieniem agrestowo-malinowym
      • Chleb czystoziarnisty
      • Waniliowa chałka z kruszonką
      • Chleb pszenno-żytni na zakwasie z dodatkiem ziemniaków
      • Chleb jaglany z mąki pszenno-żytniej na zakwasie
      • Orkiszowo-dyniowy chleb na zakwasie żytnim
      • Focaccia stromboli dwa smaki
      • Chleb gryczany
      • Wiejski chleb na zakwasie żytnim z dodatkiem maślanki
      • Bułeczki pszenno-owsiane
  • Blog dietetyczny
  • Strefa zdrowia
    • Zasady zdrowego odżywiania
    • Zdrowa baletnica o idealnej sylwetce
    • Odżywianie sportowców
    • Jak osłodzić sobie życie?
    • Bezcenne jajka
    • Dziś zjedzmy dla odmiany kaszę
    • Herbata zielona i jej dobroczynne właściwości
    • Na tropie zdrowej gumy do żucia
    • Mała czarna
    • Kilka drobnych rad, na temat jak wrócić do dobrego samopoczucia po świątecznym biesiadowaniu.
    • Dieta oparta na produktach roślinnych
    • Jagody Goji - jedz to co najlepsze
    • Rośliny zielone - prawdziwe skarby natury
    • Cukier waniliowy vs cukier wanilinowy
    • Czy wiecie jak zdrowa jest papaja?
    • Na nowo odkryłam produkty PRIMAVIKA
    • Angielska herbata w Dalston Eastern Curve Garden
    • Daktyle - zdrowa słodka przekąska
    • Co to jest Hashimoto? Jak się odżywiać w chorobie?
    • Rynek Sheperd's Bush
    • Dieta w uchyłkowatości i w chorobie uchyłkowej
    • Figi - cudowne w smaku, cudowne dla zdrowia
    • Pieczemy chleb. Rodzaje mąk.
    • Zadbaj o równowagę kwasowo-zasadową
    • Kasztany jadalne
    • Zalecenia dietetyczne w chorobie Leśniowskiego-Crohna
    • Żelazo - ważny element diety
    • Selen - strażnik twojego organizmu
    • Korzyści zdrowotne awokado: czy jest to najdoskonalsze jedzenie na świecie?
    • PEGAGA - "cudowny bohater lasów tropikalnych"
    • Tłusty czwartek. Jak sobie poradzić z pokusami?
    • Witamina D - każdy ją zna, ale niewielu docenia
    • Makaron tuczy? Obalamy mity
    • Nietolerancja laktozy
    • Czereśnie - soczyste, chrupiące i słodkie
    • Zdrowy początek wakacji z sokami Cymes
    • Pokrzywa i jej drogocenny wpływ na zdrowie
    • Plantain
    • Jak odbudować mikroflorę jelitową?
    • Indeks glikemiczny produktów spożywczych
    • Przepisy na produkty do pielęgnacji ciała z jadalnych składników
    • Dieta łagodząca objawy miesiączki
    • Dieta eliminacyjno-rotacyjna
    • Zalecenia dietetyczne przy dnie moczanowej
    • Czy dieta wegańska i wegetariańska zaspokaja potrzeby organizmu na białko?
  • Fit plan
    • Zdrowy początek dnia
    • Bądź fit. Przyspiesz swój metabolizm
    • Jak opracować dietę niskokaloryczną zdrową i dobrze zbilansowaną?
    • Czy wakacje to dobry czas na zrzucenie zbędnych kilogramów?
    • Święta również dla tych, co na diecie
    • 5 sposobów jak skutecznie zredukować tkankę tłuszczową
  • Zamów dietę
  • Kalorymetria Ltd

Sałatka nicejska
przepis na 3-4 porcje

"Niemal każdy wie, co to jest sałatka nicejska, jednak istnieje tyle jej odmian, że nigdy nie musi być zwyczajna"
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Judith Ferguson
Obraz
© Fantazje Smaku 2013-2015
Obraz
© Fantazje Smaku 2013-2015
Składniki:
  • parę listków sałaty lodowej,
  • 2 jajka ugotowane na twardo,
  • pomidory koktajlowe – 160 g,
  • świeży ogórek kanapkowy – 50 g, 
  • 16 oliwek czarnych lub zielonych,
  • 2 puszki tuńczyka odsączone z wody firmy Graal– razem 160 g,
  • 4 karczochy z zalewy olejowej – 120g,
sos do sałatki:
  • 2 łyżki oliwy z oliwek,
  • 2 łyżki octu  białego z polskich jabłek,
  • duży ząbek czosnku,
  • 6 łyżek soku z cytryny,
  • sól, pieprz.
Przygotowanie:
  • na dno naczynia sałatkowego wyłóż umyte, połamane listki sałaty,
  • ugotowane jajka przekrój na ćwiartki, a pomidory koktajlowe na pół,
  • odsącz tuńczyka z wody, rozdrobnij,
  • karczochy wyjmij z zalewy olejowej, 
  • ogórka umyj, pokrój w plastry,
  • wszystkie składniki ułóż na sałacie,
  • składniki sosu umieść w miseczce i dobrze ubij trzepaczką lub widelcem, aż powstanie gładka emulsja,
  • tuż przed podaniem polej sałatkę sosem.
                                                                                                                                                                                                          Smacznego!
Obraz
© Fantazje Smaku 2013-2015
Obraz
© Fantazje Smaku 2013-2015
Obraz
© Fantazje Smaku 2013-2015
Obraz
© Fantazje Smaku 2013-2015
Przygotowanie:
  • na dno naczynia sałatkowego wyłóż umyte, połamane listki sałaty,
  • ugotowane jajka przekrój na ćwiartki, a pomidory koktajlowe na pół,
  • odsącz tuńczyka z wody, rozdrobnij,
  • karczochy wyjmij z zalewy olejowej, 
  • ogórka umyj, pokrój w plastry,
  • wszystkie składniki ułóż na sałacie,
  • składniki sosu umieść w miseczce i dobrze ubij trzepaczką lub widelcem, aż powstanie gładka emulsja,
  • tuż przed podaniem polej sałatkę sosem.
                                                                                                                                                                                                          Smacznego!
Obraz
© Fantazje Smaku 2013-2015
Obraz
© Fantazje Smaku 2013-2015
Obraz
© Fantazje Smaku 2013-2015

Wartość odżywcza jednej porcji dania przy podziale na 4 (około 210 g):

Picture



% Wskazanego Dziennego Spożycia dla osoby dorosłej*
* Indywidualne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe, zależnie od płci, wieku, poziomu aktywności fizycznej i innych czynników. 

Wspierane przez Stwórz własną unikalną stronę internetową przy użyciu konfigurowalnych szablonów.