Koktajl owocowy
przepis na 3 duże porcje
Gdy chwyta mnie przeziębienie, czuję się przemęczona lub zestresowana zwiększam suplementację witaminy C. Żadna nawet najlepsza sztuczna suplementacja nie będzie jednak tak dobra, jak naturalna. Najzdrowszym źródłem naturalnej witaminy C są świeże, dojrzałe i surowe owoce. Sporo znajdziemy jej w owocach tropikalnych, ale również naszych rodzimych truskawkach, porzeczkach czy też owocach leśnych. Wykorzystujcie więc wszystkie te owoce i przygotowujcie na ich bazie różne koktajle lub soki. Pijcie do woli, stymulujcie układ odpornościowy wspomagając tym samym wasz organizm w walce z infekcjami.
Składniki:
- 2 duże banany - 240g,
- 2 kiwi - 120g,
- 2 garście mrożonych truskawek - 120g,
- 2 czerwone grapefruity - 520g,
- 2 duże pomarańcze - 450g.
- obrane ze skórki kiwi i banany umieść w naczyniu do blendowania,
- dorzuć truskawki,
- korzystając z wyciskarki do cytrusów przygotuj sok z grapefruita i pomarańczy,
- sok z cytrusów przelej do pozostałych owoców,
- blenderem przygotuj aksamitny koktajl owocowy.
Wartość odżywcza 1 porcji (około 300 g):
% Wskazanego Dziennego Spożycia dla osoby dorosłej*
* Indywidualne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe, zależnie od płci, wieku, poziomu aktywności fizycznej i innych czynników.