Jogurtowa chia z owocami leśnymi
przepis na dwie porcje
Chia jogurtowa, którą dziś Wam proponuję to spora porcja zdrowia i wyśmienitego smaku doprawionego syropami deserowymi Victoria's. Nasiona szałwi hiszpańskiej (chia) doskonale chłoną wodę, szybko pęcznieją, a do tego wykazują właściwości żelujące, przez co dodane do jogurtu zagęszczają go. Posiłek taki daje uczucie sytości na wiele godzin. Polecam go jako drugie śniadanie lub wyjątkowy deser :)
Składniki:
- 60 g nasion chia - 4 łyżki,
- 400 g jogurtu naturalnego kremowego 3%,
- syropy deserowe Victoria's Cymes różne smaki (www.syropybarmanskie.pl),
- borówki,
- maliny.
Przygotowanie:
- nasiona chia wsyp do jogurtu, zamieszaj, odstaw na przynajmniej 2 godziny, od czasu do czasu przemieszaj łyżką,
- gdy chia napęcznieje, a jogurt stanie się gęsty, dodaj syropu deserowego Victoria's Cymes o dowolnym smaku,
- proponuję podzielić deser chia na cztery równe części o objętości około 100 ml każda, do każdej dodać innego smaku deserowego po 1 łyżce - 10 ml, a następnie skomponować deser kilku warstwowy,
- owoce leśne wykorzystaj do przyozdobienia deseru,
- podawaj schłodzone.
Wartość odżywcza 1 porcji (około 310 g):
% Wskazanego Dziennego Spożycia dla osoby dorosłej*
* Indywidualne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe, zależnie od płci, wieku, poziomu aktywności fizycznej i innych czynników.
* Indywidualne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe, zależnie od płci, wieku, poziomu aktywności fizycznej i innych czynników.