Mango pieczone z płatkami jaglanymi
przepis dla jednej osoby
Jeśli macie ochotę na coś słodkiego, ale chcecie, by było to jednocześnie zdrowe, to jest to właśnie propozycja dla Was. Mango pieczone z płatkami jaglanymi doskonale smakuje jeszcze gorące. Ja przygotowuję je na drugie śniadanie lub jako podwieczorek. Koniecznie wypróbujcie :)
Składniki:
- 3 łyżki płatków jaglanych – 30g,
- pół szklanki mleka - 110g,
- pół mango – 110g,
- 1 łyżka płatków migdałowych,
- 1 łyżeczka czarnego sezamu.
- do żaroodpornego naczynia (niedużego na jedną porcję) wsypujemy płatki jaglane,
- zagotowujemy mleko, zalewamy nim płatki, odstawiamy na około 5 minut,
- mango obieramy ze skórki, kroimy w kostkę i nakładamy na płatki jaglane zalane mlekiem,
- zapiekamy w rozgrzanym piekarniku 170-180°C przez około 15-20 min,
- na rozgrzanej patelni prażymy przez około 1 minutę płatki migdałowe z sezamem, którymi potem posypujemy danie wyjęte z piekarnika,
- podajemy gorące lub schłodzone.
Wartość odżywcza jednej porcji (250 g):
% Wskazanego Dziennego Spożycia dla osoby dorosłej*
* Indywidualne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe, zależnie od płci, wieku, poziomu aktywności fizycznej i innych czynników.