Sałatka owocowa
przepis na 4 porcje
Zrób radość sobie i swoim najbliższym!
Nie ma nic lepszego jak porcja słodkich, soczystych, pełnych zdrowia owoców polanych jogurtem naturalnym z odrobiną Twoich ulubionych orzechów, płatków kokosowych lub nasion np. słonecznika, dyni czy czarnego sezamu. Wybór dodatków zależy od Ciebie. Sam możesz skomponować sobie porcję idealnie zbilansowanego posiłku. Moja wersja z dodatkiem jogurtu, orzechów i płatków kokosowych to zaledwie 260 kcal. Idealna dla osób chcących zrzucić dodatkowe kilogramy, oczyścić organizm z toksyn, utrzymać w normie poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. To również zbilansowana i pełna energii radość dla Twojego dziecka - świetna alternatywa dla słodyczy!
Nie ma nic lepszego jak porcja słodkich, soczystych, pełnych zdrowia owoców polanych jogurtem naturalnym z odrobiną Twoich ulubionych orzechów, płatków kokosowych lub nasion np. słonecznika, dyni czy czarnego sezamu. Wybór dodatków zależy od Ciebie. Sam możesz skomponować sobie porcję idealnie zbilansowanego posiłku. Moja wersja z dodatkiem jogurtu, orzechów i płatków kokosowych to zaledwie 260 kcal. Idealna dla osób chcących zrzucić dodatkowe kilogramy, oczyścić organizm z toksyn, utrzymać w normie poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. To również zbilansowana i pełna energii radość dla Twojego dziecka - świetna alternatywa dla słodyczy!
Składniki:
- 1 mały banan - 100 g,
- 1 małe jabłko - 75 g,
- 1/2 ananasa - 350 g,
- 1/3 melona - 240 g,
- 1 mango - 280 g,
- 2 garście winogron - 150 g,
- 4 łyżki dowolnych orzechów (laskowe, włoskie, pekan, migdały), płatków migdałowych lub nasion słonecznika (1 łyżka na porcję),
- 8 łyżek jogurtu naturalnego 2% - 200 ml (2 łyżki na porcję).
- owoce pokrój na kawałki,
- zmieszaj wszystkie w głębokim naczyniu,
- rozłóż na cztery mniejsze miseczki,
- przed podaniem polej jogurtem i posyp ulubionymi orzechami lun nasionami.
Wartość odżywcza jednej porcji (około 350 g):
% Wskazanego Dziennego Spożycia dla osoby dorosłej*
* Indywidualne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe, zależnie od płci, wieku, poziomu aktywności fizycznej i innych czynników.