Placuszki z kalafiora to ciekawa alternatywa dla placków ziemniaczanych. Z pewnością te placuszki mają mniejszą kaloryczność, są lżejsze, choć sycą podobnie. Doskonale smakują podane na ciepło z kwaśną, gęstą śmietaną. Można serwować je osobno lub jako dodatek do gulaszu lub innej porcji mięsa czy ryby.
2 Comments
Pierogi z jagodami przyrządzam cały rok, ale te dzisiejsze są wyjątkowe, bo ze świeżymi jagodami, które uzbierałam sama podczas mojego ostatniego wypadu do lasu. Właśnie takie pierogi ze świeżych jagód przygotowuje się najlepiej, gdyż nie ma obawy, że farsz wycieknie, a ciasto się nie zlepi. Takie pierogi idealnie nadają się też do mrożenia. Wystarczy zlepione pierogi, jeszcze nieugotowane, poukładać na deseczce obsypanej mąką, pamiętając o zachowaniu dystansu między nimi, i wstawić na parę godzin do zamrażarki. Potem tylko tak zamrożone pierogi należy przesypać do woreczka foliowego lub do zamykanego pojemnika. Mrożone pierogi można przechowywać w zamrażarce przez około 3 miesiące. Pamiętaj, że nie rozmrażamy pierogów przed gotowaniem, wrzucamy je bezpośrednio do wrzątku i gotujemy nieco dłużej niż pierogi świeżo lepione. 5-7 minut to czas, który powinien wystarczyć. W sezonie letnim pozycją obowiązkową w moim menu jest kukurydza grillowana. Uwielbiam zajadać się kukurydzą prosto z grilla. Jest soczysta, słodziutka i wspaniale chrupiąca. Kukurydzę przed grillowaniem polecam obgotować, co znacznie skróci czas jej grillowania. Grillować możesz na patelni grillowej, w piekarniku, na grillu ogrodowym z żarem lub na grillu elektrycznym. Posmarowana masłem wymieszanym z różnymi ziołami pachnie nieziemsko podczas grillowania. Doskonale smakuje jeszcze ciepła skropiona sokiem z cytryny. Tortilla jajeczna z ziemniakami to popularna hiszpańska potrawa serwowana na śniadanie, jako przystawka lub samodzielne danie na obiad. Tortillę z ziemniaków można przygotowywać na wiele sposobów. W zależności od dodanych składników może być posiłkiem mniej lub bardziej sycącym. Moja wersja zawiera dodatkowo fetę oraz sporo innych warzyw, takich jak kolorowe papryki, czerwona cebula i brokuł. W tym wydaniu nie jest posiłkiem bardzo kalorycznym, gdyż porcja około 420g to jedynie 410 kcal. Z pewnością ma znaczenie, ile do przygotowania tortilli użyjesz dodatkowo tłuszczu. Jeśli użyjesz dobrej patelni o nieprzywierającym dnie, to możesz użyć mniej oleju, dzięki czemu znacząco zredukujesz ilość kalorii. Przygotowując moją tortillę zawsze wybieram najlepszą patelnie, jaką posiadam. Ma niezwykle trwałą powłokę tytanowo-diamentową, jest ciężka, stabilna, a dzięki odpinanej rączce nadaje się do użycia w piekarniku. Właściwie całą potrawę od początku do końca przygotowuję na tej jednej patelni. Używam tylko tyle tłuszczu, by ziemniaki ładnie się zarumieniły. Ten chrupiący, aromatyczny kalafior teriyaki to łatwy, zdrowy i szybki dodatek do ryżu lub jako osobna przekąska. Przygotujesz go z niewielu składników. Możesz użyć gotowy sos teriyaki dostępny w ofercie wielu sklepów lub przygotować swój własny, domowy z przepisu, który Ci proponuję. Ten słonecznie żółty kolor ryżu uzyskasz dodając około pół łyżeczki kurkuminy do gotującej się wody. Nie zmieni to smaku ryżu, a jedynie nada mu ciekawy, atrakcyjny wygląd. Jeśli nie masz kurkuminy, możesz zastąpić ją przyprawą curry, jednakże musisz się liczyć z tym, że ta przyprawa nada twojemu ryżowi charakterystyczny aromat. Syrniki to przepyszne placuszki twarogowe, które możesz serwować na śniadanie lub lekki obiad. Są mięciutkie w środku, a na zewnątrz mają chrupiącą panierkę. Doskonale smakują podane na ciepło z jogurtem lub śmietaną i owocami sezonowymi. Możesz też wypróbować je w wersji wytrawnej nie dodając cukru ani wanilii, a jedynie szczyptę soli. Moja dzisiejsza propozycja na przepyszny obiad to pierożki z chrupiącym ciastem i rozpływającym się w ustach delikatnym farszem z pomidorów, cebulki i sera halloumi. Doskonale również smakuje jako przekąska na zimno do pracy/szkoły. Ciasto nie zawiera drożdży ani żadnych dodatkowych spulchniaczy. Danie to wywodzi się z kuchni greckiej - jednej z najsmaczniejszych kuchni świata. Koniecznie spróbujcie, a nie pożałujecie! Dziś zaproponuję Wam ciekawą i wyjątkowo smaczną przekąskę - pieczone talarki z batata podane z masłem cytrynowym, natką pietruszki oraz szafranem. Możesz je spożywać osobno lub jako dodatek do mięsa, ryb lub kotletów wegetariańskich. Doskonale smakują również z dodatkiem sera feta lub sera koziego. Podawaj je tak, jak lubisz najbardziej i delektuj się nimi do woli. Bataty to ciekawa alternatywa dla zwykłego ziemniaka. Pod względem kaloryczności, zawartości białka, tłuszczów i węglowodanów różnice między batatem a ziemniakiem są niewielkie. Bataty są nieznacznie bardziej kaloryczne ze względu na minimalnie wyższą ilość węglowodanów, jednakże i tak ich indeks glikemiczny jest nieco niższy niż zwykłych ziemniaków. Porównując natomiast inne wartości odżywcze dostrzeżemy istotną różnicę na korzyść batata pod względem takich składników mineralnych jak wapń, sód oraz potas. Bataty zawierają też dużo więcej beta-karotenu oraz witaminy E. Ponadto są dwukrotnie lepszym źródłem błonnika. Któż nie zna smaku tradycyjnych pierogów z twarogiem, ziemniakami i podsmażoną cebulką? Z wielką przyjemnością przedstawiam Wam przepyszne pierogi ukraińskie. Jeśli szukacie sprawdzonego przepisu na to tradycyjne danie, to dobrze trafiliście. Ciasto wg mojego przepisu jest doskonałe, ani za miękkie ani za twarde, nie przywiera do blatu, dobrze się rozwałkowuje, dobrze się skleja. Sekret smaku pierogów ukraińskich tkwi w ich farszu. Musi być dobrze przyprawiony. Ja dodaję sporo czarnego świeżo mielonego pieprzu i odrobinę papryki chili. Do farszu dodaję też suszony, aromatyczny czosnek niedźwiedzi. Polecam wypróbowanie mojego przepisu. Bakłażana często wykorzystuję w swojej kuchni. Jest bardzo delikatny w smaku i doskonale komponuje się z bardziej wyrazistymi warzywami, jak pomidory suszone, oliwki, kapary oraz marynowana papryka. Dziś przygotowałam smakowite roladki z bakłażana z farszem z sera feta i szpinaku w sosie warzywnym. Możecie podawać je jako przystawkę, przekąskę podawaną z zapiekanym pieczywem lub jako samodzielne danie obiadowe. Doskonale chrupiące z zewnątrz, w środku delikatne, mięciutkie, rozpływające się w ustach - takie są krążki bakłażana smażone w panierce panko. Podawaj je skropione sokiem z cytryny, z sosem tzatziki i sałatką grecką. Takie połączenie jest wyjątkowo ciekawe, smakowo zbilansowane i zdrowe. Bakłażan w panierce może też być świetną wegetariańską alternatywą podawaną z pitą, ziemniakami, ryżem czy kaszą. Z kolei entuzjaści mięsnych potraw mogą potraktować to danie jako dodatek do grillowanych szaszłyków. To wegetariańskie danie rozkocha w sobie niejedno podniebienie. Jeśli do tej pory nie jadałeś lub nie lubiłeś bakłażana, to masz okazję się do niego właśnie teraz przekonać. Cały sekret tej potrawy tkwi w jej odpowiednim przygotowaniu i użyciu aromatycznych przypraw takich jak kardamon i cynamon, ale to nie wszystko, bo ważne jest właściwe zbilansowanie wszystkich pięciu smaków: ostrego, kwaśnego, słodkiego, słonego i gorzkiego. Można podawać jako przystawkę lub osobne danie, serwowane z ciepłą pitą. Tofu w sosie słodko-kwaśnym z dużą ilością warzyw i ananasem to niewątpliwie moje ulubione wegańskie danie azjatyckie. Tofu, czyli serek pozyskiwany w wyniku koagulacji mleka sojowego, to produkt, który ma delikatny i łagodny smak. Jego neutralność sprawia, że doskonale sprawdza się w potrawach o wyrazistym smaku. W diecie wegańskiej i wegetariańskiej to podstawowy zamiennik mięsa, jest bowiem produktem wysokobiałkowym, łatwo przyswajalnym, o niewielkiej ilości tłuszczu i niskim indeksie glikemicznym. Ponadto, tofu bogate jest w witaminy (m.in. C, kwas foliowy, B6, K i A) i minerały (m.in. wapń, magnez, żelazo, cynk). Polecany jest zarówno osobom dorosłym, jak również dzieciom, szczególnie tym, którzy nie lubią mięsa lub unikają go z powodów ideologicznych. Warto przy tej okazji wspomnieć, że osoby z zaburzeniami funkcjonowania tarczycy powinny zachować umiar i rozsądek w spożyciu produktów pochodzących z soi. Pierogi leniwe można podawać na wiele sposobów, ale czy miałeś okazję spróbować ich ze śmietaną i truskawkami? A do tego obficie posypane cynamonem. Wspaniałe połączenie, które zachwyci każdego, nawet tego o najbardziej wybrednym podniebieniu. Dlatego nie czekaj już dłużej, tylko sprawdź czy wszystko potrzebne do ich przygotowania masz w zasięgu ręki i do dzieła. Macie ochotę na szybką, wytrawną przekąskę na bazie z ciasta francuskiego? Wystarczy, że wykroisz z ciasta francuskiego zgrabne koło, z reszty ciasta uformujesz kołnierz dla swojej pizzy, środek wypełnisz farszem serowym ze szpinakiem, który przyozdobisz pomidorkami koktajlowymi. Całość wystarczy zapiec 20 minut, a następnie cieszyć się wybornym smakiem tak przygotowanej domowej pizzy.
Dania wegańskie, czy wegetariańskie stanowią pokaźną część mojego bloga kulinarnego. Uwielbiam poszukiwać odpowiedników dań mięsnych, smakować, porównywać smaki i dzielić się tym z innymi. Cieszę się, jeśli uda mi się przygotować dobrą w smaku alternatywę mięsnej potrawy. Taki jest właśnie mój dzisiejszy gulasz po węgiersku. Jest naprawdę doskonały, aromatyczny i myślę, że wielu mięsożernych osób dałoby się nabrać nie tylko patrząc na ugotowaną potrawę, ale i smakując.
Macie ochotę na kotlety inne niż zwykle? Takie delikatne w smaku, bezmięsne i idealnie chrupiące? Mam dziś dla Was ciekawy przepis na kotlety, które pokocha cała rodzina. Jest to również doskonała okazja, by przemycić do naszego jadłospisu nieco więcej warzyw. Moje wyjątkowo chrupiące kotleciki idealnie smakują podane z ryżem ugotowanym na sypko oraz z bardziej wyrazistym w smaku, słodko-kwaśnym warzywnym gong bao. Podstawowy przepis na moje warzywne gong bao znajdziesz u mnie na blogu tutaj. W dzisiejszym przepisie użyłam nieco inne warzywa, takie które aktualnie miałam w lodówce. Znalazła się czerwona papryka, marchew pokrojona w słupki oraz bakłażan. Wszystkie te warzywa podsmażyłam razem z cebulką, czosnkiem i imbirem na oleju ryżowym z dodatkiem oleju z prażonego sezamu oraz pieprzem syczuańskim. Wszystko chwilę poddusiłam i zagęściłam w sosie przygotowanym ze składników podanych w przepisie.
Październik to miesiąc dyni, z której wyczarowuję wiele różnych potraw. Właściwie to piekę dynię, miksuję ją na aksamitne puree, które następnie dodaję do wielu przygotowywanych przeze mnie dań, nadając im piękny pomarańczowy kolor i ciekawy dyniowy aromat. Dynia doskonale współgra z przyprawami korzennymi takimi jak cynamon, kardamon, czy imbir. To są właśnie te smaki i zapachy jesieni, które uwielbiam i które poprawiają mi nastrój w ten nie zawsze sprzyjający pod względem pogody czas.
Macie ochotę na pyszny, zdrowy fast-food? Takie frytki warzywne pieczone w piekarniku to doskonała przekąska, którą możesz jeść do woli i bez żadnych wyrzutów sumienia. Są niskokaloryczne, o niedużej zawartości skrobi, za to bogate w błonnik, składniki mineralne i witaminy. Tak przygotowane frytki świetnie się sprawdzą jako dodatek do pieczeni z kurczaka lub grillowanego łososia. Zachęcam do wypróbowania moich przepisów :)
Moje dzisiejsze kotleciki to idealne rozwiązanie dla wegan i wegetarian. Połączenie kaszy jaglanej z roślinami strączkowymi daje doskonałe uzupełnienie składu aminokwasowego białek, przez co posiłek staje się wartościowy pod względem odżywczym. Kotleciki meksykańskie z dodatkiem fasoli czerwonej, przypraw takich jak pieprz cayenne, chili, papryka podwędzana smakują wyśmienicie. Podawaj je z wybranym sosem: guacamole, sosem śmietanowym lub salsą pomidorową, a jeśli wolisz to z wszystkimi na raz :). Możesz również wykorzystać je do przygotowania przepysznych burgerów.
Jeśli lubicie kaszę jaglaną i szukacie przepisów na wyjątkowe dania, to z pewnością natknęliście się na bloga kulinarnego na FB pod nazwą Kaszomania. Przepisy z tego bloga zostały przeredagowane, poprawione i od teraz są dostępne na stronie https://zasmakujzdrowia.pl/. Zachęcam również do odwiedzin tej strony w poszukiwaniu inspiracji kulinarnych. 😘😘😘 Ostatnio bardzo polubiłam smaki meksykańskie i namiętnie przygotowuję różne dania tej kuchni. W najbliższym czasie podzielę się z Wami moimi ulubionymi przepisami, które zabiorą Was w ciekawą podróż kulinarną do Meksyku. Na początek przygotowałam tacos z nadzieniem wegetariańskim na bazie z papryki, pomidorów, czerwonej cebuli, czosnku z dodatkiem charakterystycznych dla kuchni meksykańskiej czarnej fasoli i kukurydzy. Oczywiście nie zabraknie guacamole z sokiem z limonki oraz sosu śmietanowego. Zapraszam :)
Ostatnio coraz częściej spotykam się w mojej poradni dietetycznej z osobami chcącymi przejść na dietę bezglutenową, choć nie mają ku temu wyraźnych wskazań medycznych. Czy wynika to z jakiejś mody, potrzeby czy wiary w to, że w ten sposób uzyskają niższą masę ciała, poprawi się ich uroda, samopoczucie, znikną bóle brzucha, wzdęcia czy zaparcia, a może nadziei, że w ten sposób uda się opanować którąś z chorób autoimunizacyjnych? Wielu naukowców, specjalistów w dziedzinie żywienia czy lekarzy wielokrotnie zwracało uwagę na związek spożycia glutenu z rozwojem wielu chorób cywilizacyjnych.
Gluten będący mieszaniną białek roślinnych, gliadyny i gluteniny, obecny jest w ziarnach pszenicy, żyta i jęczmienia. Nasuwa się pytanie, jak to możliwe, że ten jeden składnik pokarmowy może być przyczyną tak wielu różnych schorzeń i problemów zdrowotnych? Nasza kultura i tradycja mocno promuje spożycie produktów na bazie pszenicy. Niektórzy nie wyobrażają sobie życia bez zjedzenia przepysznego chleba, czy pulchniutkiej bułki. Przez wiele lat (od 1992 roku) prezentowano nam piramidę żywieniową, u podstawy której widniały produkty zbożowe, najlepiej pełnoziarniste, jako fundament zdrowej diety. Wraz z rozwojem nauki w dziedzinie odżywiania i medycyny, ale również postępem cywilizacyjnym i zmianą stylu życia, również wygląd piramidy zdrowego żywienia i stylu życia ulegał kilkukrotnie zmianom. Jeszcze piramida z 2009 roku prezentowała u podstawy żywienia produkty zbożowe, dopiero w 2016 roku nastąpiła w tym względzie istotna zmiana. Pieczywo, makarony i produkty zbożowe ustąpiły miejsca warzywom i owocom. Dlaczego gluten obecny w najbardziej popularnych polskich zbożach ma taką złą opinię? Obarcza się go winą za pogłębianie, a nawet powstawanie tzw. "nieszczelnego jelita". Enzymy trawienne w ludzkich jelitach czasem nie potrafią do końca rozłożyć wszystkie białka (w tym też glutenu) na ich najprostszy element budulcowy, jakim są aminokwasy. Takie niestrawione całkowicie peptydy przedostają się przez barierę jelitową do krwiobiegu wprowadzając nasz układ odpornościowy w błąd, który zaczyna wytwarzać przeciwciała przeciwko tym cząstkom białkowym traktując je jako obiekt obcy i nieznany. Wytworzone w ten sposób przeciwciała mogą z kolei atakować nasze tkanki i narządy doprowadzając je do dysfunkcji. W ten sposób rozwijają się choroby autoimunizacyjne. Dotąd uważano, że problemy z glutenem mogą dotyczyć tylko osób z celiakią, czyli w zasadzie 1 % populacji, oraz osób z alergią na gluten. Jest to oczywiście nieprawda, okazuje się bowiem, że problemy jelitowo-żołądkowe, u których podstaw leży gluten, mogą dotyczyć obecnie co trzeciego mieszkańca krajów rozwiniętych. Osoby z takimi problemami przychodzą do mnie i pytają się, co wolno im jeść i jakie produkty mogą wybierać, by uniknąć w diecie obecności glutenu. Jeszcze tak niedawno ciężko w sklepach było dostać produkty bezglutenowe, mąki bezglutenowe należały do rzadkości, a pieczywo, makarony bez glutenu można było dostać tylko na półce ze zdrową żywnością. Oferta tych produktów staje się w sklepach coraz bogatsza i różnorodniejsza. Produkty te smakowo nie odbiegają od swych glutenowych odpowiedników. Co więcej firmy produkujące taką żywność muszą zachowywać szczególną staranność i bezpieczeństwo podczas całego procesu produkcyjnego, tak by produkt finalny był czysty, pozbawiony domieszek innych składników, przez co budzą u mnie większe zaufanie. Miałam ostatnio okazję przetestować kilka produktów spożywczych polskiej firmy INCOLA specjalizującej się w technologii produkcji bezglutenowej i muszę przyznać, że moja opinia na ich temat jest bardzo pozytywna, ich smak oraz jakość są na bardzo wysokim poziomie. Szczególnie polecam mąki, pieczywo, płatki owsiane bezglutenowe oraz makarony. Zachwyt mój wzbudziły bezglutenowe bułki hamburgerowe. Po podgrzaniu cudownie chrupiące na zewnątrz, a w środku wyjątkowo miękkie. Muszę przyznać, że nigdy nie jadłam lepszych. Podałam je z cudownie pachnącymi burgerami warzywnymi, na które przepis podaję Wam poniżej. Dodałam jeszcze kilka świeżych warzyw i smaczny sos majonezowy. Taki posiłek to około 500 kcal. Zachęcam do wypróbowania :) Jeśli szukasz ciekawej odmiany w kuchni na bazie warzyw, to wypróbuj przepis na brokułowe "nuggetsy". Moja propozycja to doskonała przekąska, zdrowa i bardzo smaczna, może stanowić świetną wegetariańską alternatywę dla tradycyjnych "nuggetsów" z kurczaka. W połączeniu z domowym jogurtowym sosem smakuje niesamowicie, a przygotowanie jej nie zajmuje dużo czasu. Koniecznie wypróbujcie!
Wegańskie flaczki z boczniaków i kotletów sojowych to jedna z najlepszych podróbek mięsnych, jakie znam. Według mnie smakują nawet dużo lepiej od swojego oryginału, gdyż pozbawione są tego charakterystycznego zapachu mięsnego, a do tego są dużo lżejsze, bo pozbawione dużej ilości tłuszczu. Doskonale spisują się jako danie dietetyczne w dietach odchudzających. Za sprawą dużej ilości błonnika są niezwykle sycącym daniem o bardzo niskiej kaloryczności. Porcja około 50og dania to zaledwie 118 kcal, aż wydaje się to być niewiarygodne po zjedzeniu tak dużej ilości jedzenia. Dlatego bez wyrzutów sumienia możesz dokroić sobie ze dwie kromki swojego ulubionego pieczywa i zjeść je jako dodatek do tej zupy.
Jeśli zastanawiasz się, jak wykorzystać to niezwykle zdrowe warzywo, jakim jest cykoria, polecam przygotowanie jej w formie zapiekanki z pieczarkami i jajkiem. W tym wydaniu jest ona prawdziwym rarytasem. Cykoria w formie surowej charakteryzuje się goryczką, której wiele osób nie toleruje. Jednakże obgotowana w wodzie z dodatkiem soku z cytrusów z białym winem, cykoria nie tylko traci ten gorzkawy smak, ale również zyskuje wyjątkowego aromatu.
|
Kategorie
Wszystkie
Archiwum
Sierpień 2023
Polityka prywatności |
- Blog kulinarny
-
Przepisy
-
Dania wegetariańskie
>
- Placuszki z kalafiora
- Pierogi z jagodami
- Kukurydza z grilla
- Tortilla jajeczna z ziemniakami, warzywami i fetą
- Pieczone kąski z kalafiora w sosie teriyaki
- Syrniki z truskawkami i borówkami z jogurtem i cynamonem
- Pierożki z pomidorami, cebulą i serem
- Pieczone talarki z batata z natką pietruszki i szafranem
- Roladki z bakłażana z farszem szpinakowo-serowym w sosie warzywnym
- Bakłażan w panierce panko z jogurtowym sosem tzatziki
- Pieczony pikantny gulasz z bakłażana i pomidorów
- Chrupiące tofu w sosie słodko-kwaśnym
- Pierogi leniwe ze śmietaną, truskawkami i cynamonem
- Pizza na spodzie z ciasta francuskiego ze szpinakiem, fetą i pomidorkami koktajlowymi
- Wegański gulasz po węgiersku z boczniaków i papryki
- Chrupiące kotlety z kalafiora
- Dyniowe pierogi leniwe z miętą i orzechami laskowymi
- Frytki warzywne z piekarnika
- Meksykańskie kotleciki z kaszą jaglaną, czerwoną fasolą i warzywami
- Wegetariańskie tacos z czarną fasolą i kukurydzą
- Bezglutenowe burgery warzywne
- "Nuggetsy" wegetariańskie z brokuła
- Cykoria zapiekana z pieczarkami
- Lasagne ze szpinakiem i ricottą
- Fit tarta ze szpinakiem i pomidorkami daktylowymi na spodzie z batatów i mąki owsianej
- Arbuzowe kanapki z serem pleśniowym i rukolą
- Hummus z pieczonym ananasem
- Indyjskie danie z kaszą jaglaną
- Jajka sadzone z kalafiorem i ziemniakami
- Świąteczny farsz z kapustą i grzybami do krokietów lub pierogów
- Kotlety jaglane z jajkiem
- Tarta marchewkowa
- Placuszki z cukinii
- Leczo z cieciorką i fasolą adzuki
- Kluski śląskie z sosem pieczarkowym
- Pieczone buraki z serem feta, oliwkami kalamata i miętą
- Quinoa z warzywami
- Quinoa brokułowa z serem feta
- Ziemniaki curry z warzywami i serem tofu
- Ciecierzyca zapiekana z sosem beszamelowym
- Bakłażan zapiekany z pomidorem i serem mozzarella
- Tofu z pomidorami i szczypiorkiem
- Pitta z cieciorką, pomidorami i tofu
- Gnocchi w sosie pomidorowym z serem mozzarella
- Hummus po indyjsku
- Hummus z masłem orzechowym, suszonymi pomidorami i śliwką
- Buraczkowy hummus
- Pizza wegetariańska z tofu, rukolą i pieczarkami
- Kalafior z oliwkami w pomidorach
- Tarta migdałowa z kiełbaską sojową
- Tarta ze szpinakiem, fetą, pieczarkami i pomidorami suszonymi
- Szparagi zawijane w wędlinę sojową zapiekane w sosie beszamelowym
- Pomidory nadziewane amarantusem i kaszą kuskus
- Kotleciki z czerwonej soczewicy
- Ziemniaczane kotleciki z marchewką i groszkiem
- Portobello zapiekane z kremem pomidorowo-paprykowym i kaszą jaglaną
- Portobello faszerowane kuskusem z cieciorką
- Pasta z tamaryndowca
- Zapiekanka z cukinii, serka wiejskiego i płatków zbożowych
- Placki z czerwonej soczewicy i amarantusa
- Kapusta z soczewicą
- Placki ziemniaczane z amarantusem, nasionami dyni i słonecznika
- Papryki zapiekane z kremem kalafiorowym
- Pierogi ukraińskie
- Pierogi z kapustą i grzybami
- Pierogi z jarmużem, ricottą i orzechami włoskimi
- Pierogi ze szpinakiem, ricottą, pomidorami suszonymi, żurawiną i orzechami włoskimi
- Pierogi leniwe z kaszy jaglanej i sera białego
- Placuszki z kaszy jaglanej i buraków
- Papryka zapiekana z quinoa i czerwoną fasolą
- Zapiekane kanapki z grillowanym bakłażanem, pomidorami, papryką i mozzarellą
- Pasta kanapkowa z pieczonej papryki, bakłażana i kaszy jaglanej
- Falafel
- Bataty pieczone ze szpinakiem, pomidorami suszonymi i orzeszkami piniowymi
- Wege klopsiki z kaszy jaglanej i tofu w pomidorach
- Suflet z kurkami i cukinią
- Wegetariańskie burgery z boczniakami
- Pizza z figami, ricottą, rukolą i piniami
- Cukinia faszerowana kaszą jaglaną, ricottą, suszonymi pomidorami i szpinakiem
- Drożdżowe placuszki z kalafiora
- Pasta z zielonej soczewicy i migdałów
- Pasta z czerwonej soczewicy i pieczonej papryki
- Pasta z pieczonego bakłażana i papryki z ciecierzycą
- Pasta z pieczonej dyni piżmowej, czerwonej papryki z kaszą jaglaną
- Okra duszona z pomidorami, bakłażanem i papryką w ostrym sosie indyjskim
- Gnocchi jaglane z sosem kurkowym
- Pesto z suszonych pomidorów
- Brukselka pieczona z jabłkiem i orzechami
- Tarta gryczana z burakami, batatem i ricottą
- Wegetariańskie Gong Bao
- Kasza jaglana z pomidorami suszonymi, szpinakiem i pistacjami
- Pesto pistacjowe
-
Zupy
>
- Soczewicowa zupa z jarmużem i wędzonym boczkiem
- Zupa klopsikowa z cavolo nero i fasolą cannellini
- Krem z porów i białej fasoli cannellini z dodatkiem wędzonego boczku
- Grochówka z czerwonej soczewicy
- Pikantna zupa krewetkowa z dodatkiem grzybów shitake, fasolki szparagowej i zielonego curry na mleczku kokosowym
- Ramen z krewetkami, pak choi i grzybami shiitake
- Krupnik borowikowy na rosole z kaczki
- Kapuśniak z młodej kapusty
- Flaczki wegańskie z boczniaków i kotletów sojowych
- Zupa curry z kalafiora i ciecierzycy
- Krem z selera
- Pieczarkowa z ziemniakami i makaronem
- Soczewicowa zupa z batatami i czerwoną papryką
- Brokułowa z koperkiem i czosnkiem niedźwiedzim
- Wegetariańska zupa pomidorowa z cieciorką i ziemniakami
- Botwinka z jajkiem
- Krem z brokułów
- Marchewkowy krem z imbirem i skórką pomarańczy
- Krem z dyni Hokkaido
- Zupa a'la flaczki sojowe
- Rozgrzewający krem z pomidorów
- Zakwas do żurku
- Żurek wielkanocny
- Wegańska zupa z zielonej soczewicy
- Pierożki wonton z bobem i krewetkami w pikantnym bulionie
- Żurek wegetariański
- Zupa cebulowa z grzankami
- Zupa z podgrzybków
- Krem z fenkuła i kalafiora z szafranem
- Minestrone
- Krem z białych szparagów
- Krem z kukurydzy z mlekiem kokosowym, imbirem i serkiem oscypkowym
- Zupa krem z pieczonych kasztanów, dyni i batata
- Zupa krem z topinamburu z dodatkiem słodkich ziemniaków i pora
- Krem z pomidorów i czerwonej soczewicy z kaszą bulgur
- Zupa krem z bananów Plantain z kluseczkami jajecznymi
- Krem z buraków z imbirem i mlekiem kokosowym
- Kalafiorowy krem z kaszą jaglaną
- Zupa tajska z krewetkami na mleczku kokosowym
- Kalafiorowa z kurkami
-
Dania z udziałem mięsa
>
- Pikantny kurczak w sosie z chili i czosnkiem
- Peruwiańskie Lomo Saltado
- Filet z kurczaka faszerowany szparagami i mozzarellą
- Wolno pieczona łopatka wieprzowa w pomidorach i czerwonym winie
- Śródziemnomorski kurczak w kremowym sosie z oliwkami kalamata i suszonymi pomidorami
- Pieczone gołąbki z mięsem i ryżem w sosie śmietanowo-chrzanowym z koperkiem
- Musakhan - narodowe danie kuchni palestyńskiej
- Makloubeh
- Biała kiełbasa zapiekana z fasolą w białym winie, z majerankiem i bekonem
- Miętowe szaszłyki z grilla z sosem jogurtowym
- Pieczony filet z kurczaka podany z sosem pieczeniowym i frytkami z batatów
- Curry z kurczakiem, pieczarkami, papryką i batatem
- Quesadillas z kurczakiem i warzywami
- Fajitas z kurczakiem
- Pierogi z farszem z kaczki podane w rosole
- Pulpeciki z indyka w sosie z batatów i mleka kokosowego
- Gulasz drobiowy z białą fasolą w sosie pomidorowym
- Bakłażany nadziewane kaszą gryczaną i pulpecikami wołowymi
- Zielone curry z kurczakiem
- Roladki z kurczaka z cykorią i szynką szwarcwaldzką duszone w białym winie
- Duszona wołowina z bakłażanem w sosie pomidorowo-paprykowym
- Grecka musaka
- Wołowina massaman curry
- Placek po cygańsku
- Kaszotto pomidorowe z klopsikami z mięsa cielęcego z warzywami
- Jajeczna tortilla z cukinią, ziemniakami, papryką i szynką
- Kurczak pięciu smaków
- Papryki faszerowane kaszą bulgur, kurczakiemi pieczarkami
- Nuggetsy z kurczaka
- Gołąbki dietetyczne
- Królik w sosie jogurtowo-kurkowym
- Cukinia faszerowana mięsem z indyka i ryżem
- Kurczak Bhuna
- Roladki z indyka ze szpinakiem i czerwoną papryką
- Kurczak Tikka Masala
- Kuskus z duszoną wołowiną z pieczarkami i papryką w pomidorach
- Risotto z karczochami, szynką i zielonym groszkiem
- Babka ziemniaczano-cukiniowa
- Quiche (tarta) ze szpinakiem, szynką i pieczarkami
- Pizza
- Roladki z cukinii w sosie boczniakowym
- Kurczak z warzywami w sosie z pesto bazyliowym
- Kasza jaglana zapiekana pod pierzynką beszamelową
- Tortilla pszenna z kurczakiem
- Cepeliny, zwane też kartaczami
- Złota pasta curry
- Okra i słodkie ziemniaki z kurczakiem w żółtym sosie curry
- Kasza bulgur zapiekana z amarantusem, soczewicą i sosem migdałowym
- Tortilla po meksykańsku z kurczakiem
- Bakłażan faszerowany mięsem mielonym z indyka, włoskimi pomidorami i kaszą owsianą
- Papryki faszerowane mięsem mielonym z indyka z ryżem w sosie pomidorowym
- Pikantny syczuański kurczak z chili i orzeszkami ziemnymi
- Cykoria zapiekana w szynce z orzechami włoskimi
- Kurczak w kremowym sosie pieczarkowym
- Gulasz wołowy z kaszą gryczaną
-
Dania makaronowe
>
- Domowe jajeczne ciasto makaronowe
- Spaghetti z pesto bazyliowym i pieczonymi pomidorkami z fetą
- Spaghetti z krewetkami, szparagami i jogurtem greckim
- Fettuccine ze szparagami, karczochami i zielonym groszkiem w kremowym pesto pistacjowym
- Soczewicowe bolognese
- Kremowe tagliatelle z mieszanką świeżych grzybów i wędzonym boczkiem
- Castellane z kurczakiem w sosie z pesto bazyliowym
- Penne z dynią w sosie cynamonowym
- Bucatini z dynią i boczkiem w sosie śmietanowym
- Fusilli z krewetkami i pesto bazyliowym
- Bucatini z jajkiem, suszonymi pomidorami i parmezanem
- Tagliatelle z białymi kiełbaskami i borowikami w sosie śmietanowym
- Spaghetti z ricottą, suszonymi pomidorami i pistacjami
- Penne z fetą, pomidorkami koktajlowymi i świeżą miętą
- Sos bolognese z domowym makaronem
- Domowe tagliatelle z bakłażanem i pomidorami koktajlowymi
- Świderki z czerwonej soczewicy w sosie śmietanowym z pieczarkami, krewetkami i szynką szwardzwaldzką
- Bolognese z boczniaków z żytnim makaronem razowym
- Makaron z alg morskich w sosie szparagowym z mascarpone i krewetkami w białym winie
- Makaron z truskawkami, śmietaną i twarogiem
- Zapiekanka po neapolitańsku z bakłażanem
- Brukselka z pieczarkami w sosie jogurtowym
- Makaron z bobem, cukinią i pieczarkami
- Wegetariańskie lasagne z Quornem
- Noodles z kurczakiem i warzywami
- Makaron z szynką i zielonymi szparagami
- Łazanki z karczochami i świeżą kapustą
- Świderki z cukinią, łososiem, szpinakiem i piniolami
- Makaron pełnoziarnisty z przyrumienioną szynką, szpinakiem i serem feta
- Zapiekanka makaronowa z brokułami i cieciorką w sosie pomidorowym
- Muszle makaronowe faszerowane ricottą i szpinakiem zapiekane w sosie pomidorowym
- Makaron żytni z dynią, boczniakami i orzechami włoskimi
- Makaron z łososiem w sosie z mascarpone i rukoli
- Penne z pomidorami koktajlowymi, czosnkiem, oliwkami, mozzarellą i bazylią
- Spaghetti z krewetkami, karczochami i pomidorkami koktajlowymi
- Muszle makaronowe faszerowane ricottą, suszonymi pomidorami, bazylią i piniolami
- Spaghetti z domowym pesto z jarmużu, orzechów piniowych i parmezanu
- Słoneczne tagliatelle z owocami morza w sosie pomidorowo-paprykowym
- Muszle makaronowe faszerowane sałatką z łososiem i ricottą
- Pełnoziarniste tagliatelle z prawdziwkami w sosie śmietanowym z zielonym groszkiem i świeżym rozmarynem
- Muszle makaronowe w sosie z fasolą kidney i cannellini
- Czarny makaron z krewetkami w sosie pomidorowo-paprykowym
- Pierożki ravioli z farszem z kaszy jaglanej i sera feta
- Ravioli z kurkami i orzechami pekan
- Zapiekanka makaronowa z kalafiorem w sosie jogurtowym z serem żółtym
- Spaghetti z klopsikami w sosie pomidorowym
- Spaghetti z pesto pistacjowym i krewetkami
- Pełnoziarniste penne z patisonem, papryką i fasolą
-
Śniadania
>
- Komosanka z masłem orzechowym i mango
- Jogurt z chia z musem malinowym i granolą
- Placuszki bananowe
- Ziołowa jajecznica z pomidorami i serem fetą
- Pieczony jogurt grecki z truskawkami
- Cytrynowe placuszki z jogurtem greckim i orzechami włoskimi
- Piernikowa owsianka z orzechami, suszoną śliwką i mandarynką
- Czekoladowa owsianka z malinami i różą
- Polenta z salsą z pomidorów, awokado i truskawek
- Jajka faszerowane pastą z wędzonym łososiem
- Placek serowy z patelni
- Dyniowa owsianka z figami i orzechami
- Grzanki z pistacjowo-miodową ricottą i malinami
- Włoskie panini z jajkiem sadzonym i boczkiem
- Czekoladowe naleśniki z nadzieniem bounty
- Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem
- Naleśniki domowe
- Owsianka z siemieniem lnianym, granatem i bananem
- Pieczona owsianka z figami, jabłkiem i migdałami
- Pietruszkowo-kukurydziany omlet z ricottą
- Owsianka na mleku sojowym z owocami i pyłkiem pszczelim
- Szpinakowe naleśniki z fetą i warzywami
- Komosowa owsianka ze świeżymi owocami i orzechami pekan
- Owsianka trzy zboża z orzechami i malinami
- Pasta z bobu
- Pudding jaglany
- Jajka faszerowane sałatką z awokado i ogórka małosolnego
- Grzanki z pietruszkową ricottą i pieczonymi pomidorkami
- Jajecznica z cukinią i imbirem
- Naleśniki z mąki gryczanej z musem truskawkowym
- Omlet z szynką i warzywami
- Pasta z awokado i suszonych pomidorów
- Pomidory faszerowane jajecznicą z łososiem
- Mango pieczone z płatkami jaglanymi
- Jajko sadzone w awokado
- Pasta twarogowa z tuńczykiem, jajkiem, bazylią i suszonymi pomidorami
- Owsianka amarantusowa z migdałami i suszonymi daktylami
- Tofucznica z pieczarkami
- Tosty z serem mozzarella i pomidorami
- Gruszka z jeżynami, jogurtem i otrębami
- Smoothie owocowo-jogurtowe
- Kokosowa owsianka ze śliwkami
- Kasza jaglana z owocami, orzechami i nasionami
- Jajko w koszulce z łososiem wędzonym na grzance
- Najprostszy omlet z cebulką, papryką i serem
- Gofry dyniowe
- Krem daktylowo-czekoladowy
- Bruschetta
- Bruschetta z chili, czarnymi oliwkami i parmezanem
- Pasta z czarnego sezamu
- Kokosowa jaglanka z granatem i truskawkami
- Batoniki z poppingu jaglanego, bakalii i orzechów
- Mini frittata ze szpinakiem, mozzarellą i pomidorkami koktajlowymi
- Pudding z chia z musem z mango i kaszą jaglaną
- Pudding z chia z musem z pieczonych jabłek i chipsami kokosowymi
- Jajka faszerowane pastą z makreli w sosie musztardowym z chrzanem
- Jajka z farszem pieczarkowym z cebulką, suszonymi pomidorami i żurawiną
- Omlet z zielonymi szparagami
- Pasta jajeczna z makrelą
- Jogurtowa chia z owocami leśnymi
- Owocowo-jogurtowa fantazja z chia, orzechami i gryką ekspandowaną
- Grillowane portobello z jajkiem sadzonym
- Pasta z fasoli mung i awokado
- Kurkumowy deser z chia i owoców
- Kokosowy pudding z chia z dodatkiem cukru kokosowego
- Szparagi w sosie ostrygowym
- Kasza manna na mleku z owocami
- Jajecznica z kurkami na bagietce
-
Koktajle i napoje
>
- Koktajl z arbuza, selera naciowego i banana z dodatkiem mleka kokosowego
- Kokosowe smoothie z mango i miętą
- Pumpkin spice latte
- Mrożona bubble tea
- Różane caffe latte z białą czekoladą
- Bananowo-buraczkowe smoothie z dodatkiem truskawek
- Bananowo-orzechowy napój na bazie mleka owsianego
- Koktajl owocowy
- Sok ananasowo-jabłkowy
- Arbuzowo-bananowy koktajl z mleczkiem kokosowym
- Koktajl owocowy z selerem naciowym
- Koktajl z pieczonej dyni oraz kiwi z mlekiem i kurkumą
- Koktajl warzywny z dodatkiem owoców południowych
- Kawa orkiszowa
- Koktajle odchudzająco-oczyszczające
- Koktajl bananowo-kokosowy
- Koktajl z mango
- Koktajl z papai i grejpfruta
- Zielony koktajl owocowo-warzywny
- Zielony koktajl z ogórka, szpinaku i kiwi
- Migdałowy koktajl z gruszki i mango
- Tropikalne orzeźwienie
- Koktajl z awokado, gruszki, melona i pomarańczy
- Poświąteczny koktajl mandarynkowy ze szpinakiem
- Lemoniada z nutą pomarańczy i mięty
- Wakacyjny koktajl z arbuza i limonki
- Orzeźwiający koktajl z czarnej porzeczki i banana
- Mrożona kawa z kremem daktylowym
- Sok z buraka, selera naciowego i marchwi
- Dwukolorowe smoothie z jagód i mango
- Smoothie z dyni, mango i pomarańczy z mlekiem kokosowym
- Koktajl rozgrzewająco-oczyszczający
- Kefir z mrożonymi owocami leśnymi
- Mega przeczyszczający koktajl owocowo-warzywny z nasionami papai
- Koktajl z owoców kaki, pomarańczy i gruszek
- Koktajl odżywczy pomocny w chorobie zwyrodnieniowej stawów
- Koktajl wspomagający leczenie niedoczynności tarczycy
- Wakacyjne orzeźwienie
- Lemoniada z sokiem brzozowym
- Smoothie z mango i selera naciowego
- Wysokobłonnikowy koktajl z ciemnych winogron, jabłka i banana
- Imbirowo-cytrynowy napój intensywnie rozgrzewający
- Tropikalny zielony koktajl
- Mleko z orzechów laskowych
- Lodowy koktajl z jarmużem
-
Sałatki
>
- Sałatka z boczniakami w sosie hoisin, mango i awokado
- Sałatka z ciecierzycą i mango w sosie limonkowo-orzechowym
- Sałatka makaronowa z pesto pistacjowo-bazyliowym z dodatkiem świeżych truskawek i suszonych pomidorów
- Zielona fasolka szparagowa w sosie hoisin z grillowanym halloumi
- Pieczona kantalupa z nasionami granatu i orzechami pekan
- Sałatka z pszenicą farro i fetą
- Sałatka z marynowaną cukinią, kaszą bulgur i fetą
- Kalarepa z jabłkiem i orzechami
- Sałatka caprese z grillowanym halloumi
- Brzoskwiniowa salsa z awokado i świeżą papryką
- Salsa z awokado i mango
- Sałatka z arbuzem, fetą i oliwkami
- Sałatka z kalafiora i grillowanego kurczaka
- Zielona sałatka z marynowaną cukinią i jajkiem
- Grillowany ser halloumi z pomarańczą, szpinakiem i pestkami granatu
- Sałatka z pieczonych buraków ze szpinakiem i serem halloumi
- Ciecierzyca i quinoa z brzoskwinią, awokado i świeżą papryką
- Pietruszkowa sałatka z kuskus perłowym (Tabbouleh)
- Sałatka z soczewicą, pieczonym burakiem, gruszką i grillowanym halloumi
- Sałatka z pieczonym kalafiorem i cytrynowo-tahiniowym sosem
- Sałatka z zielonymi szparagami, fenkułem, jabłkiem i grillowanym halloumi
- Kuskus ze szpinakiem, czarną soczewicą, pomidorkami koktajlowymi i halloumi
- Makaronowa sałatka ze szpinakiem, mandarynkami i fetą
- Toskańska sałatka z makaronem
- Kremowe brukselki z porem i pomidorami suszonymi
- Mozzarella z figami i orzechami włoskimi w polewie żurawinowej
- Orzeźwiająca sałatka z cukinii, arbuza i orzechów włoskich w polewie balsamicznej
- Soczewicowo-pomidorowa sałatka na ciepło z grillowanym halloumi
- Sałatka z karczochami, tofu i gotowanym jajkiem
- Sałatka z fetą, figami, truskawkami i borówkami
- Buraki z bobem, serem feta i orzechami pekan
- Sałata z pieczonym topinamburem, krewetkami, jabłkiem i orzechami włoskimi
- Sałatka grecka
- Duszona czerwona kapusta z suszoną śliwką
- Komosowa sałatka z ciecierzycą i orzechami
- Sałatka z quinoa i bobem z tajskim dressingiem orzechowym
- Sałatka z jajkiem i szparagami
- Surówka z kopru włoskiego, selera naciowego, jabłka i granatu
- Boczniaki z ananasem, selerem naciowym i orzechami włoskimi
- Sałatka z awokado, winogron, sera koziego z migdałami i nasionami granatu
- Sałatka z kalafiorem romanesco i grillowanym kurczakiem
- Dynia pieczona z kaszą pęczak i serem feta
- Sałatka makaronowa z brukselką, awokado i grillowanym kurczakiem
- Sałatka z ciecierzycą i kalafiorem
- Sałatka z kurczakiem i mango
- Sałatka owocowa
- Sałatka z tofu
- Sałatka śledziowa z buraczkami i awokado
- Brukselka z orzechami, żurawiną i serem feta
- Sałatka nicejska
- Sałatka z grillowanym kurczakiem, awokado i mango
- Pomarańcza i kiwi z granatem
- Sałatka z selerem naciowym, ananasem i mozzarellą
- Sałatka z kuskus i tofu w sosie z limonką i kolendrą
- Sałatka hawajska z ryżem basmati z dzikim
- Mozzarella z pomidorem, awokado, oliwkami i czerwoną cebulą
- Ogórki małosolne
- Letnia sałatka z truskawek, awokado i feta
- Sałatka z kaszą bulgur, ciecierzycą i sardynką w oleju roślinnym
- Pieczone buraki z serem kozim
- Sałatka z grillowanych bakłażanów i pieczonych pomidorków koktajowych z serem feta
- Sałatka z pieczonych batatów i buraków
- Sałatka z quinoa i fasoli adzuki z dressingiem z cytrusów
- Chrupiący kalafior z selerem naciowym i kurczakiem
- Sałatka z kozieradką, burakami, pomarańczami i awokado
- Pieczone bataty z marynowaną czerwoną papryką i serem owczym
- Lekka sałatka z roszponką i mozzarellą
- Sałatka owocowa z quinoa, sezamem i orzechami
-
Na słodko
>
- Ciasto marchewkowe z polewą czekoladową i płatkami róży
- Racuszki z ananasem
- Torcik czekoladowo-śmietanowy leśny mech
- Jaglano-chałwowy deser ze świeżymi owocami
- Domowa konfitura z jabłek i mango z dodatkiem cynamonu i goździków
- Panna cotta owocowa
- Grecka tarta cytrynowa
- Cynamonki
- Ciasteczka zbożowe z miodem, migdałami i ciemną czekoladą
- Truskawki zapiekane z pistacjowo-migdałową kruszonką
- Domowe pączusie serowe
- Tarta gruszkowa z ricottą
- Pudding z batatów, mango i orzechów nerkowca
- Kokosowy pudding z tapioki z jeżynami
- Tort urodzinowy
- Kuleczki czekoladowe z migdałów i daktyli
- Biszkopt z rabarbarem
- Czekoladowy deser ryżowy z malinami i orzechami
- Śliwki na cieście francuskim
- Świąteczna przyprawa korzenna do ciast i ciasteczek
- Zebra
- Ciasteczka jęczmienno-owsiane z bakaliami
- Mango z siemieniem lnianym na kokosowej tapioce
- Szarlotka na kruchym spodzie
- Sernik z kaszą jaglaną i polewą karmelowo-orzechową
- Clafoutis z kaszą jaglaną i czereśniami
- Crumble z agrestem i malinami
- Konfitura z agrestu słodzona stewią
- CHIA-steczka, czyli zbożowe ciasteczka z nasionami szałwii hiszpańskiej
- Muffinki marchewkowe z orzechami nerkowca
- Smażone kasztany na maśle i miodzie z cynamonem
- Pieczone jabłka
- Cynamonowe pieczone gruszki z kremem mascarpone i czekoladą
- Owsiano-gryczane gwiazdeczki z migdałami i chia
- Tartaletki z domowym budyniem i borówkami amerykańskimi
- Drożdżowe jaglane placki z jabłkiem
- Czekoladowo-bakaliowe batony z kaszy jaglanej
- Babeczki z orzechów laskowych
- Kremowe lody bananowo-kokosowe
- Muffinki ryżowo-kukurydziane z żurawiną
-
Dzieci gotują
>
- Muffinki z malinami i orzechami makadamia
- Crumble z jabłkami, malinami, borówkami i płatkami kukurydzianymi
- Crumble śliwkowe z płatkami kukurydzianymi
- Płatki ryżowe zapiekane z jabłkiem i płatkami migdałowymi
- Pierogi leniwe
- Ciasto oreo
- Babeczki kokosowe z mąki ryżowej
- Faworki z cukrem pudrem
- Truskawkowe jeżyki
- Kuleczki kokosowe z mango, ananasa i orzechów nerkowca
- Pierniczki świąteczne - najprostsze i najpyszniejsze
-
Owoce morza
>
- Poke bowl z krewetkami, fasolą edamame i awokado
- Łosoś z pomidorami suszonymi na mleczku kokosowym
- Marynowany śledź w śmietanie z cebulką, jabłkiem i kiszonym ogórkiem
- Sushi futomaki z wędzonym łososiem, gotowanymi krewetkami i warzywami
- Meksykańskie tacos z krewetkami, salsą pomidorowo-paprykową z kukurydzą oraz sosem śmietanowym i guacamole
- Łosoś grillowany na patelni grillowej z warzywami
- Dorsz pieczony pod pierzynką pieczarkowo-szpinakową
- Sajgonki
- Łosoś zapiekany z pomidorami koktajlowymi
- Tortilla na różne sposoby
- Krewetki z sosem Aurora
- Zapiekanka z pieczarkami i krewetkami na cieście ptysiowym
- Guacamole z łososiem
- Carpaccio z łososia
- Pstrąg w warzywach po włosku
- Chrupiąca ośmiornica na sałatce owocowo-warzywnej
- Pikantne grillowane krewetki
- Krewetki w sosie pieczarkowo-warzywnym w cieście francuskim
- Krewetki po syczuańsku
-
Pieczywo i inne wypieki
>
- Jagodzianki z kruszonką
- Domowy chlebek pita
- Jarskie bułeczki z ricottą
- Dyniowo-orzechowy chleb włoski
- Zakwas do chleba z mąki żytniej typ 720
- Bułeczki drożdżowe z nadzieniem agrestowo-malinowym
- Chleb czystoziarnisty
- Waniliowa chałka z kruszonką
- Chleb pszenno-żytni na zakwasie z dodatkiem ziemniaków
- Chleb jaglany z mąki pszenno-żytniej na zakwasie
- Orkiszowo-dyniowy chleb na zakwasie żytnim
- Focaccia stromboli dwa smaki
- Chleb gryczany
- Wiejski chleb na zakwasie żytnim z dodatkiem maślanki
- Bułeczki pszenno-owsiane
-
Dania wegetariańskie
>
- Blog dietetyczny
-
Strefa zdrowia
- Smażenie na patelni zdrowsze niż kiedykolwiek
- Zasady zdrowego odżywiania
- Zdrowa baletnica o idealnej sylwetce
- Odżywianie sportowców
- Jak osłodzić sobie życie?
- Bezcenne jajka
- Dziś zjedzmy dla odmiany kaszę
- Herbata zielona i jej dobroczynne właściwości
- Na tropie zdrowej gumy do żucia
- Mała czarna
- Kilka drobnych rad, na temat jak wrócić do dobrego samopoczucia po świątecznym biesiadowaniu.
- Dieta oparta na produktach roślinnych
- Jagody Goji - jedz to co najlepsze
- Rośliny zielone - prawdziwe skarby natury
- Cukier waniliowy vs cukier wanilinowy
- Czy wiecie jak zdrowa jest papaja?
- Na nowo odkryłam produkty PRIMAVIKA
- Angielska herbata w Dalston Eastern Curve Garden
- Daktyle - zdrowa słodka przekąska
- Co to jest Hashimoto? Jak się odżywiać w chorobie?
- Rynek Sheperd's Bush
- Dieta w uchyłkowatości i w chorobie uchyłkowej
- Figi - cudowne w smaku, cudowne dla zdrowia
- Pieczemy chleb. Rodzaje mąk.
- Zadbaj o równowagę kwasowo-zasadową
- Kasztany jadalne
- Zalecenia dietetyczne w chorobie Leśniowskiego-Crohna
- Żelazo - ważny element diety
- Selen - strażnik twojego organizmu
- Korzyści zdrowotne awokado: czy jest to najdoskonalsze jedzenie na świecie?
- PEGAGA - "cudowny bohater lasów tropikalnych"
- Tłusty czwartek. Jak sobie poradzić z pokusami?
- Witamina D - każdy ją zna, ale niewielu docenia
- Makaron tuczy? Obalamy mity
- Nietolerancja laktozy
- Czereśnie - soczyste, chrupiące i słodkie
- Zdrowy początek wakacji z sokami Cymes
- Pokrzywa i jej drogocenny wpływ na zdrowie
- Plantain
- Jak odbudować mikroflorę jelitową?
- Indeks glikemiczny produktów spożywczych
- Przepisy na produkty do pielęgnacji ciała z jadalnych składników
- Dieta łagodząca objawy miesiączki
- Dieta eliminacyjno-rotacyjna
- Zalecenia dietetyczne przy dnie moczanowej
- Czy dieta wegańska i wegetariańska zaspokaja potrzeby organizmu na białko?
- Fit plan
Blog kulinarno-dietetyczny
Sabiny Jodłowskiej
Strona powstała z myślą o wszystkich, którzy chcą odżywiać się zdrowo i smacznie. Chętnie podzielę się z Wami moją wiedzą i doświadczeniem.