Wszędzie na około czają się pachnące, zniewalające swym wyglądem pączki: w pracy, w szkole, w przedszkolu, w każdej piekarni, na każdym niemalże rogu można je kupić. Jak tu się nie oprzeć ich pokusie? Tradycja ma to do siebie, że każdy zarówno ten kto nie lubi słodkiego lub jest na diecie, chętnie tego dnia zje choćby jednego pączka. I nic w tym złego. Nikt jeszcze nie przytył z powodu zjedzenia jednego pączka. Są jednak amatorzy potrafiący zjeść ich znacznie więcej, a to już całkiem spora dawka kalorii o wątpliwej wartości odżywczej. Jeden pączek z lukrem i dżemem o wadze 70g to 290kcal (tłuszcz 11g, węglowodany 43,5g), 3 pączki hiszpańskie (gniazdka) o łącznej wadze 90g to już 360kcal (tłuszcz 16g, węglowodany 54g), 4 sztuki faworków z cukrem pudrem (60g) to 235kcal (tłuszcz 9,9g, węglowodany 23,4g).
0 Comments
Przepisy z awokado na blogu:
SAŁATKA ŚLEDZIOWA Z BURACZKAMI I AWOKADO JAJKO SADZONE W AWOKADO SAŁATKA Z GRILLOWANYM KURCZAKIEM, AWOKADO I MANGO KREWETKI Z SOSEM AURORA z dodatkiem awokado GUACAMOLE Z ŁOSOSIEM MOZZARELLA Z POMIDOREM, AWOKADO, OLIWKAMI I CZERWONĄ CEBULĄ LETNIA SAŁATKA Z TRUSKAWEK, AWOKADO I SERA FETA PASTA Z AWOKADO I SUSZONYCH POMIDORÓW KOKTAJL Z AWOKADO, GRUSZKI, MELONA I POMARAŃCZY Żelazo odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Jego niedobór może być przyczyną anemii. Najlepiej przyswajalna forma żelaza znajduje się w mięsie i produktach pochodzenia zwierzęcego. Nie znaczy to wcale, że osoby unikające jedzenia mięsa lub bardzo ograniczające w swej diecie spożycie produktów odzwierzęcych są szczególnie narażone na niedobory żelaza w organizmie. W roślinach i produktach pochodzenia roślinnego (np. melasa) można znaleźć całkiem sporo tego pierwiastka. Należy pamiętać jednak, by łączyć rośliny bogate w żelazo z roślinami bogatymi w witaminę C, która zwiększa przyswajalność tego pierwiastka. Nie zapominajmy też o tym, że rośliny strączkowe oprócz tego, że są bogatym źródłem żelaza, to zawierają również fityniany ograniczające jego wchłanianie. Tych antyodżywczych związków można w istotnym stopniu się pozbyć mocząc nasiona wiele godzin w wodzie i przepłukując je wielokrotnie przed ugotowaniem. Z kolei kwas szczawiowy obecny w szpinaku, czy botwince, można zneutralizować łącząc te produkty roślinne z produktami nabiałowymi. Kwas szczawiowy tworzy bowiem z wapniem nierozpuszczalne i nieprzyswajalne kompleksy szczawianu wapnia. Wchłanianiu żelaza nie sprzyja również picie mocnej herbaty, kawy czy też czerwonego wina.
Pacjenci z chorobą Leśniowskiego-Crohna narażeni są na niedobory białkowo-energetyczne, które stanowią źródło niedożywienia (75% pacjentów hospitalizowanych z powodu Crohna jest niedożywionych). Wynika to z zaburzeń wchłaniania oraz stanu zapalnego, który powoduje dodatkową utratę białka oraz witamin i minerałów; szczególnie ważne są w tym względzie witaminy z grupy B, zwłaszcza B12 (jej wchłanianie następuje tylko w jelicie terminalnym, które jest najczęstszym miejscem chorobowo zmienionym i może powodować niedokrwistość tzw. megaloblastyczną), kwasu foliowego (ten z kolei obniża się wskutek stosowania leków przeciwzapalnych), wapnia i witaminy D (to skutek nietolerancji laktozy i zaburzeń wchłaniania produktów mlecznych oraz wynik stosowania sterydów).
Ciągły pośpiech, stres, brak aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, a do tego złe nawyki żywieniowe – to najważniejsze przyczyny prowadzące do zakwaszenia organizmu. Występuje ono wtedy, gdy ph naszej krwi spada poniżej 7. Utrzymująca się przez dłuższy czas kwasica może być przyczyną spadku odporności, uczucia ciągłego zmęczenia, niewyspania, napięć nerwowych czy stanów depresyjnych. Obniżone ph ustroju sprzyja powstawaniu stanów zapalnych i infekcji, to również środowisko idealne dla powstawania i rozwoju komórek nowotworowych.
Najbardziej optymalne dla naszego zdrowia jest ph w zakresie 7,35-7,45. Zasadniczy wpływ na utrzymanie prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej ustroju ma nasza dieta. Produkty spożywane można podzielić na alkalizujące, kwasotwórcze i neutralne. Stosunek produktów zasadowych do kwasowych w codziennej diecie powinien wynosić 80% do 20%. Niewątpliwie ustalenie właściwej proporcji pokarmów kwaso- i zasadotwórczych w diecie jest trudne, ponieważ równowaga pomiędzy nimi ulega zmianie na skutek wielu czynników m.in. przeżuwania pokarmów (dłuższe przeżuwanie ma korzystny wpływ, gdyż ślina jest wysoko zasadowym płynem), przygotowywania pokarmów (np. długie moczenie roślin strączkowych przed gotowaniem zwiększa ich alkalizujący charakter), ćwiczeń, stylu życia, a nawet poziomu naszego pozytywnego myślenia. Jeśli jesteśmy podatni na infekcje, ataki wirusów czy też często dopada nas chandra, czujemy się przewlekle przemęczeni, to sygnał, że powinniśmy zwiększyć ilość ćwiczeń fizycznych i przejść na lżejszą, bardziej zasadową dietę. Pieczywo to podstawa naszej codziennej diety. Powinno być smaczne, ale również zdrowe. W związku z tym, że coraz trudniej kupić chleb bez sztucznych dodatków tj. ulepszaczy, spulchniaczy czy konserwantów, zachęcam do samodzielnego wypieku pieczywa w domu. Początkowo może to wydawać się nieco trudne i skomplikowane, jednakże po krótkim czasie przekonacie się, że jest to niezwykle proste zadanie, które wykonujecie rutynowo, z pamięci i podczas innych domowych czynności.
Zacznijmy jednak od zapoznania się z typami mąk używanych do wypieku. Lubicie figi? Jeśli tak, to cudownie. Jeszcze nie tak dawno mogliśmy cieszyć się smakiem świeżych fig jedynie podczas wakacji w krajach śródziemnomorskich. Ostatnio coraz częściej możemy je dostać w naszych sklepach. Figi mają niepowtarzalny smak, są lekko słodkawe o miękkim, lekko chrupiącym za sprawą drobnych ziarenek miąższu.
Owoce te to prawdziwa skarbnica minerałów takich jak: żelazo, wapń, magnez i fosfor. Z witamin zawierają witaminę C, A, B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B6 (pirydoksyna), E, kwas foliowy oraz witaminę K. Są niskokaloryczne i dostarczają też sporo błonnika. Uchyłkowatość jelita grubego jest to obecność workowatych uwypukleń błony śluzowej na zewnątrz ściany jelita (zwanych uchyłkami). Uchyłki jelita powstają w wyniku zagłębienia błony śluzowej jelita w warstwę mięśniową co prowadzi do uwypuklenia błony śluzowej na zewnątrz jelita. Tworzą się wówczas swoistego rodzaju kieszonki, w których może zatrzymywać się treść pokarmowa. Mogą one występować w zasadzie w każdym odcinku przewodu pokarmowego, najczęściej jednak w jelicie grubym, zwłaszcza w esicy. Jest to schorzenie obserwowane zwłaszcza w społeczeństwach uważanych za tzw. wysokorozwinięte i można uznać je wręcz za chorobę cywilizacyjną. Praktycznie nie występuje u plemion tzw. prymitywnych, spożywających dietę bogatą w rośliny i nieprzetworzoną.
Jeżyna, bliska krewna maliny, występuje u nas w ponad 60 gatunkach. Najpospolitsza jest jeżyna fałdowana o czarnych lśniących owocach. Ma ona wiele właściwości prozdrowotnych. Na szczególną uwagę zasługuje wysoka zawartość antocyjanów w tych owocach, które są jednym z ważnych elementów profilaktyki antynowotworowej. Jeżyny to również bogate źródło potasu, magnezu, dzięki czemu mają pozytwny wpływ na układ kostny i prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego. Mają sporo błonnika, są niskokaloryczne, w zwiazku z czym są pożądanym elementem diet odchudzających. Witaminy obecne w tych owocach to wspomagająca odporność witamina C, poza tym E i K oraz witaminy z grupy B .
Jeżyny wspaniale nadają się na koktajle owocowe, można z nich przyrządzać wiele znakomitych dań i przetworów. Mogą być doskonałym dodatkiem do słodkich deserów, jogurtów czy owsianek. Ja polecam dwa moje ulubione przepisy na: Będąc w tym roku na wakacjach w Londynie mieszkałam nieopodal Rynku Shepherd's Bush. Pochodzący z początku ubiegłego stulecia rynek, stoi na wschodniej stronie wiaduktu kolejowego między ulicami Uxbridge i Goldhawk. Przed rozpoczęciem każdego kolejnego dnia zaopatrywaliśmy się tam w owoce i warzywa, zawsze świeże, dojrzałe i soczyste. Market ten w sumie nieduży, trochę z boku, jednakże miejscowi Anglicy twierdzą, że jest to jeden z lepszych marketów londyńskich. Można tu nabyć nie tylko świeżą, zdrową żywność, ale również płyty muzyczne, artykuły gospodarstwa domowego, odzież, a nawet meble. Mnie oczywiście zainteresowały stoiska z artykułami spożywczymi. Uwielbiam odwiedzać takie miejsca w poszukiwaniu nowości kulinarnych. Zawsze natrafię na coś, czego wcześniej nie znałam, nie próbowałam. Byłam pod wrażeniem różnorodności sprzedawanych ziemniaków, nasion roślin strączkowych, rodzajów mąk, kasz i przypraw. To właśnie tu natrafiłam na świeże daktyle prosto z drzewa, tu znalazłam okrę, którą wcześniej miałam okazję spróbować w restauracji. Polecam odwiedzać i odkrywać takie ciekawe miejsca. Każdy może znaleźć tu coś, co go zaskoczy.
Dieta w chorobie Hashimoto ma istotne znaczenie wspomagające i warto ją stosować w celu złagodzenia objawów choroby. Przykładem może być włączenie do diety składników modulujących odporność i łagodzących odpowiedź zapalną oraz niezbędnych makro-, a zwłaszcza mikroskładników takich jak selen. Poniżej przedstawiamy zalecenia dietetyczne w chorobie Hashimoto oraz przykładową całodzienną dietę w oparciu o autorskie przepisy naszego dietetyka.
Spędziłam cudowny dzień w jednym z królewskich parków w Londynie - w Regent's Park. Było to dla mnie wyjątkowe doznanie zarówno pod wzlędem wrażeń wizualnych jak i kulinarnych. Odkrywając kolejne malownicze zakątki pełne kolorowych i różnorodnych roślin zastanawiałam się, co jeszcze może mnie zaskoczyć. W centrum parku zachwycił mnie różany ogród zwany Queen Mary's Gardens z mnóstwem kwiatów o zniewalających barwach. W sąsiedztwie ogrodu różanego znajduje się restauracja, w której można zjeść m.in. pizzę z pieca, smaczne sałatki oraz napić się aromatycznej kawy. Ja skusiłam się na sałatkę z pieczonych buraków z kozim serem, która zachwyciła mnie wyjątkowym połaczeniem smaków. Co ciekawe przygotowanie takiej sałatki jest tak proste, że można ją zrobić samodzielnie w domu. Po posiłku można odpocząć na rozstawionych w różnych miejscach parku leżakach.
Regent's Park to miejsce chętnie odwiedzane przez turystów, ale również przez londyńczyków. W okresie letnim otwarty jest tu teatr na świeżym powietrzu, gdzie odbywają się wieczorne spektakle. W północnej części parku znajduje się również londyńskie zoo, na zwiedzenie którego należy zarezerwować cały dzień. Chciałabym podzielić się z Wami jedynie małym wycinkiem z około 700 zdjęć, które wczoraj zrobiliśmy i jednocześnie zachęcić Was do odwiedzenia tego magicznego miejsca podczas pobytu w Londynie. Podczas spaceru po londyńskim Shepherd’s Bush Market na jednym ze straganów znalazłam świeże (niesuszone) daktyle. Owoce te w postaci suszonej często wykorzystuję w kuchni, ale przyznam się, że jak dotąd nigdy wcześniej nie widziałam, ani nie próbowałam ich w postaci świeżej. Bez wahania zakupiłam na próbę dwie gałązki.
Spacerując po ulicach zatłoczonego Londynu natrafiłam całkiem przypadkiem na magiczne miejsce, pełne uroku, zupełnie odbiegające charakterem od popularnych turystycznie atrakcji. Zakątek ten całkiem nieznany, na uboczu, niepozorny na zewnątrz, jednak jak tam wejdziesz czas zaczyna płynąć innym rytmem. Wewnątrz wita cię przemiła właścicielka, która zaprasza do spędzenia czasu. Możesz pospacerować po niedużym ogrodzie, pachnącym ziołami i kwitnącymi kwiatami. W zasadzie samemu odkrywasz to miejsce. Nie ma tu przepychu, raczej taki wiejski urok, który sprawia, że czujesz się swobodnie i naturalnie. W ogrodzie znajdziesz Healthy Bar – hodowlę świeżych ziół, które są potem suszone, pakowane i można zakupić je na miejscu. Na wygodnych kanapach zostaniesz poczęstowany angielską herbatą parzoną w imbryczku lub świeżo mieloną kawą. Do wyboru są również gorąca czekolada, świeżo wyciskane soki lub domowa lemoniada. Lody są również niezwykłe – to mrożone smoothie owocowe z mlekiem kokosowym. Możesz tu przyjść z własnym prowiantem, z własnym lunchem i spędzić tyle czasu, ile tylko zapragniesz.
Latem możemy poczuć się lekko i zdrowo!!!
Co wtedy? Wprawdzie dla wielu rozpoczynają się wakacje, a my rozpoczynamy pracę przy bardzo ważnym projekcie skierowanym do osób niepełnosprawnych i ich opiekunów:„Terapia zaburzeń żywienia u osób niepełnosprawnych”. Projekt realizowany jest razem z Centrum Pomocowym Caritas im. Św. O. Pio w Gdyni we współpracy z Urzędem Miasta Gdynia. Z wielką przyjemnością przyjęliśmy zaproszenie do udziału w realizacji tego zadania, gdyż jesteśmy w pełni świadomi jak bardzo potrzebna jest pomoc osobom, którym często na własną rękę trudno jest dotrzeć do specjalisty, a w większości również ze względów finansowych nie stać na skorzystanie z komercyjnej oferty poradnictwa żywieniowego i asysty w zakresie rekreacji ruchowej. Mamy nadzieję, że udzielenie wsparcia prowadzonego długofalowo przez okres 7 miesięcy pozwoli na wypracowanie przez uczestników projektu zmiany sposobu odżywiania i trybu życia, co przyczyni się do trwałej poprawy zdrowia osób niepełnosprawnych, a tym samym ich funkcjonowania w społeczeństwie. Wszystkim uczestnikom projektu oraz ich rodzinom życzymy owocnej współpracy z nami i dużo wytrwałości w podejmowaniu trudnych wyzwań.
Wchodząc do supermarketów lub nawet niewielkich, dobrze zaopatrzonych sklepów osiedlowych chętnie zaglądam na półki ze zdrową żywnością. Uwielbiam przeglądać te wszystkie zdrowe produkty, które zawsze wzbudzają we mnie dużą ciekawość. Cieszę się jak odkryję coś, czego jeszcze nie próbowałam. Od razu myślę, co by tu z tego upichcić, jak to wykorzystać.
Jakiś czas temu dostałam od firmy PRIMAVIKA niedużą paczkę zdrowych produktów z prośbą o przetestowanie i zrecenzowanie. Oczywiście firma ta nie była dla mnie nowością i parę produktów, głównie past kanapkowych, chętnie zawsze kupowałam dla mnie i mojej rodziny. Co więcej są to produkty, które polecałam moim klientom z poradni dietetycznej przy okazji rozpisywania dla nich diet redukcyjnych. Nie ukrywam, że prezent ten bardzo mnie ucieszył i z dużą radością podjęłam się tego zadania. Oglądając reklamy telewizyjne można byłoby rzec, że guma do żucia jest nam niezmiernie potrzebna, dba o nasze zęby i że należałoby ją stosować po każdym posiłku. Polecają ją również niektórzy dentyści, zwracając nam uwagę na to, by żuć ją w sytuacjach, gdy nie możemy zębów wyszczotkować. Niestety wydaje się nam, że wszystko co usłyszymy w mediach czy też przekażą nam ludzie, do których mamy zaufanie, jest prawdą i jeśli nawet jest w tym trochę prawdy, to szkoda, że nie znamy całej prawdy o tym specyfiku.
Papaja to owoc egzotyczny pochodzący z południowego Meksyku i Ameryki Środkowej. Obecnie uprawiany w większości rejonów tropikalnych. Istnieją odmiany ważące nawet do 10 kg, jednakże do naszych sklepów trafiają owoce dużo mniejsze do około 500 g. Mają kształt gruszki o skórce jasno zielonej i pomarańczowym miąższu, w środku którego znajduje się mnóstwo kulistych ciemnego koloru nasion wyglądem przypominających ziarna pieprzu. Papaja ma doskonały słodki lekko maślany smak. Idealnie nadaje się do przyrządzenia koktajli, świetnie komponuje się z drobiem czy owocami morza. Właściwości prozdrowotne papai są tak duże, że nie sposób przejść obok niej obojętnie.
Niektórzy uważają, że aby zrzucić zbędne kilogramy wystarczy istotnie ograniczyć kaloryczność spożywania posiłków w ciągu dnia, inni z kolei w tym celu rezygnują z głównych posiłków. Niestety takie postępowanie nie jest korzystne i może przynieść więcej szkody niż pożytku. Stosowanie diety niskokalorycznej na własną rękę, drastyczne ograniczanie spożycia węglowodanów i niekontrolowane spożycie białek oraz tłuszczów, może istotnie odbić się na naszym zdrowiu.
Tempo przemiany materii to sprawa indywidualna. Z pewnością w dużym stopniu na metabolizm wpływ mają czynniki genetyczne. Jednakże istotne jest również to jak się odżywiamy, jaki tryb życia prowadzimy, ale również stan naszego zdrowia, gospodarka hormonalna czy też stan fizjologiczny (kobiety ciężarne, karmiące).
Wiem, jak ciężko wstaje się rano, gdy za oknem jest jeszcze ciemno. Budzik u mnie dzwoni na godzinę przed wyjściem z domu. Nie wyobrażam sobie rozpocząć dnia bez śniadania. Jest to dla mnie jeden z ważniejszych posiłków, na który zawsze znajdę czas, by zjeść go w spokoju. Tego samego uczę moje dzieci. Razem siadamy do stołu, jemy wspólnie i mamy chwilę, by porozmawiać.
Niedługo zawita u nas wiosna. Dni robią się dłuższe, częściej świeci słońce, my również z większym optymizmem spoglądamy przed siebie. Może warto wykorzystać tę sprzyjającą aurę i zastanowić się nad zmianą w swoim dotychczasowym stylu życia, zmienić nawyki żywieniowe, które z pewnością poprawią nasze samopoczucie, zdrowie i przyczynią się do spadku zbędnych kilogramów. Pozytywne nastawienie, wiara w osiągnięcie zamierzonych celów, to połowa sukcesu.
Używamy go do przyrządzenia słodkich wypieków, deserów czy do posypywania owoców, naleśników, pierogów na słodko. Jest stałym produktem obecnym w naszej kuchni. Ten, w który najczęściej zaopatrujemy się w sklepie, to właściwie cukier wanilinowy a nie waniliowy. W swym składzie zawiera syntetyczne aromaty jak wanilina i etylowanilina. Niestety opinia sztucznej waniliny nie należy do najlepszych.
Rozpisując diety odchudzające często sięgam po produkty zasobne w węglowodany takie jak makaron, ryż, kasze, pieczywo czy ziemniaki. Spotykam się z zapytaniem, czy nie są to produkty tuczące. Nic bardziej mylnego. Okazuje się, że węglowodany złożone, jeśli wybieramy właściwe ich rodzaje i nie spożywamy ich w nadmiarze, bardziej nam służą, niż szkodzą.
|
Archiwum
Czerwiec 2022
Kategorie
Wszystkie
|
- Blog kulinarny
-
Przepisy
-
Dania wegetariańskie
>
- Placuszki z kalafiora
- Pierogi z jagodami
- Kukurydza z grilla
- Tortilla jajeczna z ziemniakami, warzywami i fetą
- Pieczone kąski z kalafiora w sosie teriyaki
- Syrniki z truskawkami i borówkami z jogurtem i cynamonem
- Pierożki z pomidorami, cebulą i serem
- Pieczone talarki z batata z natką pietruszki i szafranem
- Roladki z bakłażana z farszem szpinakowo-serowym w sosie warzywnym
- Bakłażan w panierce panko z jogurtowym sosem tzatziki
- Pieczony pikantny gulasz z bakłażana i pomidorów
- Chrupiące tofu w sosie słodko-kwaśnym
- Pierogi leniwe ze śmietaną, truskawkami i cynamonem
- Pizza na spodzie z ciasta francuskiego ze szpinakiem, fetą i pomidorkami koktajlowymi
- Wegański gulasz po węgiersku z boczniaków i papryki
- Chrupiące kotlety z kalafiora
- Dyniowe pierogi leniwe z miętą i orzechami laskowymi
- Frytki warzywne z piekarnika
- Meksykańskie kotleciki z kaszą jaglaną, czerwoną fasolą i warzywami
- Wegetariańskie tacos z czarną fasolą i kukurydzą
- Bezglutenowe burgery warzywne
- "Nuggetsy" wegetariańskie z brokuła
- Cykoria zapiekana z pieczarkami
- Lasagne ze szpinakiem i ricottą
- Fit tarta ze szpinakiem i pomidorkami daktylowymi na spodzie z batatów i mąki owsianej
- Arbuzowe kanapki z serem pleśniowym i rukolą
- Hummus z pieczonym ananasem
- Indyjskie danie z kaszą jaglaną
- Jajka sadzone z kalafiorem i ziemniakami
- Świąteczny farsz z kapustą i grzybami do krokietów lub pierogów
- Kotlety jaglane z jajkiem
- Tarta marchewkowa
- Placuszki z cukinii
- Leczo z cieciorką i fasolą adzuki
- Kluski śląskie z sosem pieczarkowym
- Pieczone buraki z serem feta, oliwkami kalamata i miętą
- Quinoa z warzywami
- Quinoa brokułowa z serem feta
- Ziemniaki curry z warzywami i serem tofu
- Ciecierzyca zapiekana z sosem beszamelowym
- Bakłażan zapiekany z pomidorem i serem mozzarella
- Tofu z pomidorami i szczypiorkiem
- Pitta z cieciorką, pomidorami i tofu
- Gnocchi w sosie pomidorowym z serem mozzarella
- Hummus po indyjsku
- Hummus z masłem orzechowym, suszonymi pomidorami i śliwką
- Buraczkowy hummus
- Pizza wegetariańska z tofu, rukolą i pieczarkami
- Kalafior z oliwkami w pomidorach
- Tarta migdałowa z kiełbaską sojową
- Tarta ze szpinakiem, fetą, pieczarkami i pomidorami suszonymi
- Szparagi zawijane w wędlinę sojową zapiekane w sosie beszamelowym
- Pomidory nadziewane amarantusem i kaszą kuskus
- Kotleciki z czerwonej soczewicy
- Ziemniaczane kotleciki z marchewką i groszkiem
- Portobello zapiekane z kremem pomidorowo-paprykowym i kaszą jaglaną
- Portobello faszerowane kuskusem z cieciorką
- Pasta z tamaryndowca
- Zapiekanka z cukinii, serka wiejskiego i płatków zbożowych
- Placki z czerwonej soczewicy i amarantusa
- Kapusta z soczewicą
- Placki ziemniaczane z amarantusem, nasionami dyni i słonecznika
- Papryki zapiekane z kremem kalafiorowym
- Pierogi ukraińskie
- Pierogi z kapustą i grzybami
- Pierogi z jarmużem, ricottą i orzechami włoskimi
- Pierogi ze szpinakiem, ricottą, pomidorami suszonymi, żurawiną i orzechami włoskimi
- Pierogi leniwe z kaszy jaglanej i sera białego
- Placuszki z kaszy jaglanej i buraków
- Papryka zapiekana z quinoa i czerwoną fasolą
- Zapiekane kanapki z grillowanym bakłażanem, pomidorami, papryką i mozzarellą
- Pasta kanapkowa z pieczonej papryki, bakłażana i kaszy jaglanej
- Falafel
- Bataty pieczone ze szpinakiem, pomidorami suszonymi i orzeszkami piniowymi
- Wege klopsiki z kaszy jaglanej i tofu w pomidorach
- Suflet z kurkami i cukinią
- Wegetariańskie burgery z boczniakami
- Pizza z figami, ricottą, rukolą i piniami
- Cukinia faszerowana kaszą jaglaną, ricottą, suszonymi pomidorami i szpinakiem
- Drożdżowe placuszki z kalafiora
- Pasta z zielonej soczewicy i migdałów
- Pasta z czerwonej soczewicy i pieczonej papryki
- Pasta z pieczonego bakłażana i papryki z ciecierzycą
- Pasta z pieczonej dyni piżmowej, czerwonej papryki z kaszą jaglaną
- Okra duszona z pomidorami, bakłażanem i papryką w ostrym sosie indyjskim
- Gnocchi jaglane z sosem kurkowym
- Pesto z suszonych pomidorów
- Brukselka pieczona z jabłkiem i orzechami
- Tarta gryczana z burakami, batatem i ricottą
- Wegetariańskie Gong Bao
- Kasza jaglana z pomidorami suszonymi, szpinakiem i pistacjami
- Pesto pistacjowe
-
Zupy
>
- Soczewicowa zupa z jarmużem i wędzonym boczkiem
- Zupa klopsikowa z cavolo nero i fasolą cannellini
- Krem z porów i białej fasoli cannellini z dodatkiem wędzonego boczku
- Grochówka z czerwonej soczewicy
- Pikantna zupa krewetkowa z dodatkiem grzybów shitake, fasolki szparagowej i zielonego curry na mleczku kokosowym
- Ramen z krewetkami, pak choi i grzybami shiitake
- Krupnik borowikowy na rosole z kaczki
- Kapuśniak z młodej kapusty
- Flaczki wegańskie z boczniaków i kotletów sojowych
- Zupa curry z kalafiora i ciecierzycy
- Krem z selera
- Pieczarkowa z ziemniakami i makaronem
- Soczewicowa zupa z batatami i czerwoną papryką
- Brokułowa z koperkiem i czosnkiem niedźwiedzim
- Wegetariańska zupa pomidorowa z cieciorką i ziemniakami
- Botwinka z jajkiem
- Krem z brokułów
- Marchewkowy krem z imbirem i skórką pomarańczy
- Krem z dyni Hokkaido
- Zupa a'la flaczki sojowe
- Rozgrzewający krem z pomidorów
- Zakwas do żurku
- Żurek wielkanocny
- Wegańska zupa z zielonej soczewicy
- Pierożki wonton z bobem i krewetkami w pikantnym bulionie
- Żurek wegetariański
- Zupa cebulowa z grzankami
- Zupa z podgrzybków
- Krem z fenkuła i kalafiora z szafranem
- Minestrone
- Krem z białych szparagów
- Krem z kukurydzy z mlekiem kokosowym, imbirem i serkiem oscypkowym
- Zupa krem z pieczonych kasztanów, dyni i batata
- Zupa krem z topinamburu z dodatkiem słodkich ziemniaków i pora
- Krem z pomidorów i czerwonej soczewicy z kaszą bulgur
- Zupa krem z bananów Plantain z kluseczkami jajecznymi
- Krem z buraków z imbirem i mlekiem kokosowym
- Kalafiorowy krem z kaszą jaglaną
- Zupa tajska z krewetkami na mleczku kokosowym
- Kalafiorowa z kurkami
-
Dania z udziałem mięsa
>
- Pikantny kurczak w sosie z chili i czosnkiem
- Peruwiańskie Lomo Saltado
- Filet z kurczaka faszerowany szparagami i mozzarellą
- Wolno pieczona łopatka wieprzowa w pomidorach i czerwonym winie
- Śródziemnomorski kurczak w kremowym sosie z oliwkami kalamata i suszonymi pomidorami
- Pieczone gołąbki z mięsem i ryżem w sosie śmietanowo-chrzanowym z koperkiem
- Musakhan - narodowe danie kuchni palestyńskiej
- Makloubeh
- Biała kiełbasa zapiekana z fasolą w białym winie, z majerankiem i bekonem
- Miętowe szaszłyki z grilla z sosem jogurtowym
- Pieczony filet z kurczaka podany z sosem pieczeniowym i frytkami z batatów
- Curry z kurczakiem, pieczarkami, papryką i batatem
- Quesadillas z kurczakiem i warzywami
- Fajitas z kurczakiem
- Pierogi z farszem z kaczki podane w rosole
- Pulpeciki z indyka w sosie z batatów i mleka kokosowego
- Gulasz drobiowy z białą fasolą w sosie pomidorowym
- Bakłażany nadziewane kaszą gryczaną i pulpecikami wołowymi
- Zielone curry z kurczakiem
- Roladki z kurczaka z cykorią i szynką szwarcwaldzką duszone w białym winie
- Duszona wołowina z bakłażanem w sosie pomidorowo-paprykowym
- Grecka musaka
- Wołowina massaman curry
- Placek po cygańsku
- Kaszotto pomidorowe z klopsikami z mięsa cielęcego z warzywami
- Jajeczna tortilla z cukinią, ziemniakami, papryką i szynką
- Kurczak pięciu smaków
- Papryki faszerowane kaszą bulgur, kurczakiemi pieczarkami
- Nuggetsy z kurczaka
- Gołąbki dietetyczne
- Królik w sosie jogurtowo-kurkowym
- Cukinia faszerowana mięsem z indyka i ryżem
- Kurczak Bhuna
- Roladki z indyka ze szpinakiem i czerwoną papryką
- Kurczak Tikka Masala
- Kuskus z duszoną wołowiną z pieczarkami i papryką w pomidorach
- Risotto z karczochami, szynką i zielonym groszkiem
- Babka ziemniaczano-cukiniowa
- Quiche (tarta) ze szpinakiem, szynką i pieczarkami
- Pizza
- Roladki z cukinii w sosie boczniakowym
- Kurczak z warzywami w sosie z pesto bazyliowym
- Kasza jaglana zapiekana pod pierzynką beszamelową
- Tortilla pszenna z kurczakiem
- Cepeliny, zwane też kartaczami
- Złota pasta curry
- Okra i słodkie ziemniaki z kurczakiem w żółtym sosie curry
- Kasza bulgur zapiekana z amarantusem, soczewicą i sosem migdałowym
- Tortilla po meksykańsku z kurczakiem
- Bakłażan faszerowany mięsem mielonym z indyka, włoskimi pomidorami i kaszą owsianą
- Papryki faszerowane mięsem mielonym z indyka z ryżem w sosie pomidorowym
- Pikantny syczuański kurczak z chili i orzeszkami ziemnymi
- Cykoria zapiekana w szynce z orzechami włoskimi
- Kurczak w kremowym sosie pieczarkowym
- Gulasz wołowy z kaszą gryczaną
-
Dania makaronowe
>
- Domowe jajeczne ciasto makaronowe
- Spaghetti z pesto bazyliowym i pieczonymi pomidorkami z fetą
- Spaghetti z krewetkami, szparagami i jogurtem greckim
- Fettuccine ze szparagami, karczochami i zielonym groszkiem w kremowym pesto pistacjowym
- Soczewicowe bolognese
- Kremowe tagliatelle z mieszanką świeżych grzybów i wędzonym boczkiem
- Castellane z kurczakiem w sosie z pesto bazyliowym
- Penne z dynią w sosie cynamonowym
- Bucatini z dynią i boczkiem w sosie śmietanowym
- Fusilli z krewetkami i pesto bazyliowym
- Bucatini z jajkiem, suszonymi pomidorami i parmezanem
- Tagliatelle z białymi kiełbaskami i borowikami w sosie śmietanowym
- Spaghetti z ricottą, suszonymi pomidorami i pistacjami
- Penne z fetą, pomidorkami koktajlowymi i świeżą miętą
- Sos bolognese z domowym makaronem
- Domowe tagliatelle z bakłażanem i pomidorami koktajlowymi
- Świderki z czerwonej soczewicy w sosie śmietanowym z pieczarkami, krewetkami i szynką szwardzwaldzką
- Bolognese z boczniaków z żytnim makaronem razowym
- Makaron z alg morskich w sosie szparagowym z mascarpone i krewetkami w białym winie
- Makaron z truskawkami, śmietaną i twarogiem
- Zapiekanka po neapolitańsku z bakłażanem
- Brukselka z pieczarkami w sosie jogurtowym
- Makaron z bobem, cukinią i pieczarkami
- Wegetariańskie lasagne z Quornem
- Noodles z kurczakiem i warzywami
- Makaron z szynką i zielonymi szparagami
- Łazanki z karczochami i świeżą kapustą
- Świderki z cukinią, łososiem, szpinakiem i piniolami
- Makaron pełnoziarnisty z przyrumienioną szynką, szpinakiem i serem feta
- Zapiekanka makaronowa z brokułami i cieciorką w sosie pomidorowym
- Muszle makaronowe faszerowane ricottą i szpinakiem zapiekane w sosie pomidorowym
- Makaron żytni z dynią, boczniakami i orzechami włoskimi
- Makaron z łososiem w sosie z mascarpone i rukoli
- Penne z pomidorami koktajlowymi, czosnkiem, oliwkami, mozzarellą i bazylią
- Spaghetti z krewetkami, karczochami i pomidorkami koktajlowymi
- Muszle makaronowe faszerowane ricottą, suszonymi pomidorami, bazylią i piniolami
- Spaghetti z domowym pesto z jarmużu, orzechów piniowych i parmezanu
- Słoneczne tagliatelle z owocami morza w sosie pomidorowo-paprykowym
- Muszle makaronowe faszerowane sałatką z łososiem i ricottą
- Pełnoziarniste tagliatelle z prawdziwkami w sosie śmietanowym z zielonym groszkiem i świeżym rozmarynem
- Muszle makaronowe w sosie z fasolą kidney i cannellini
- Czarny makaron z krewetkami w sosie pomidorowo-paprykowym
- Pierożki ravioli z farszem z kaszy jaglanej i sera feta
- Ravioli z kurkami i orzechami pekan
- Zapiekanka makaronowa z kalafiorem w sosie jogurtowym z serem żółtym
- Spaghetti z klopsikami w sosie pomidorowym
- Spaghetti z pesto pistacjowym i krewetkami
- Pełnoziarniste penne z patisonem, papryką i fasolą
-
Śniadania
>
- Komosanka z masłem orzechowym i mango
- Jogurt z chia z musem malinowym i granolą
- Placuszki bananowe
- Ziołowa jajecznica z pomidorami i serem fetą
- Pieczony jogurt grecki z truskawkami
- Cytrynowe placuszki z jogurtem greckim i orzechami włoskimi
- Piernikowa owsianka z orzechami, suszoną śliwką i mandarynką
- Czekoladowa owsianka z malinami i różą
- Polenta z salsą z pomidorów, awokado i truskawek
- Jajka faszerowane pastą z wędzonym łososiem
- Placek serowy z patelni
- Dyniowa owsianka z figami i orzechami
- Grzanki z pistacjowo-miodową ricottą i malinami
- Włoskie panini z jajkiem sadzonym i boczkiem
- Czekoladowe naleśniki z nadzieniem bounty
- Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem
- Naleśniki domowe
- Owsianka z siemieniem lnianym, granatem i bananem
- Pieczona owsianka z figami, jabłkiem i migdałami
- Pietruszkowo-kukurydziany omlet z ricottą
- Owsianka na mleku sojowym z owocami i pyłkiem pszczelim
- Szpinakowe naleśniki z fetą i warzywami
- Komosowa owsianka ze świeżymi owocami i orzechami pekan
- Owsianka trzy zboża z orzechami i malinami
- Pasta z bobu
- Pudding jaglany
- Jajka faszerowane sałatką z awokado i ogórka małosolnego
- Grzanki z pietruszkową ricottą i pieczonymi pomidorkami
- Jajecznica z cukinią i imbirem
- Naleśniki z mąki gryczanej z musem truskawkowym
- Omlet z szynką i warzywami
- Pasta z awokado i suszonych pomidorów
- Pomidory faszerowane jajecznicą z łososiem
- Mango pieczone z płatkami jaglanymi
- Jajko sadzone w awokado
- Pasta twarogowa z tuńczykiem, jajkiem, bazylią i suszonymi pomidorami
- Owsianka amarantusowa z migdałami i suszonymi daktylami
- Tofucznica z pieczarkami
- Tosty z serem mozzarella i pomidorami
- Gruszka z jeżynami, jogurtem i otrębami
- Smoothie owocowo-jogurtowe
- Kokosowa owsianka ze śliwkami
- Kasza jaglana z owocami, orzechami i nasionami
- Jajko w koszulce z łososiem wędzonym na grzance
- Najprostszy omlet z cebulką, papryką i serem
- Gofry dyniowe
- Krem daktylowo-czekoladowy
- Bruschetta
- Bruschetta z chili, czarnymi oliwkami i parmezanem
- Pasta z czarnego sezamu
- Kokosowa jaglanka z granatem i truskawkami
- Batoniki z poppingu jaglanego, bakalii i orzechów
- Mini frittata ze szpinakiem, mozzarellą i pomidorkami koktajlowymi
- Pudding z chia z musem z mango i kaszą jaglaną
- Pudding z chia z musem z pieczonych jabłek i chipsami kokosowymi
- Jajka faszerowane pastą z makreli w sosie musztardowym z chrzanem
- Jajka z farszem pieczarkowym z cebulką, suszonymi pomidorami i żurawiną
- Omlet z zielonymi szparagami
- Pasta jajeczna z makrelą
- Jogurtowa chia z owocami leśnymi
- Owocowo-jogurtowa fantazja z chia, orzechami i gryką ekspandowaną
- Grillowane portobello z jajkiem sadzonym
- Pasta z fasoli mung i awokado
- Kurkumowy deser z chia i owoców
- Kokosowy pudding z chia z dodatkiem cukru kokosowego
- Szparagi w sosie ostrygowym
- Kasza manna na mleku z owocami
- Jajecznica z kurkami na bagietce
-
Koktajle i napoje
>
- Koktajl z arbuza, selera naciowego i banana z dodatkiem mleka kokosowego
- Kokosowe smoothie z mango i miętą
- Pumpkin spice latte
- Mrożona bubble tea
- Różane caffe latte z białą czekoladą
- Bananowo-buraczkowe smoothie z dodatkiem truskawek
- Bananowo-orzechowy napój na bazie mleka owsianego
- Koktajl owocowy
- Sok ananasowo-jabłkowy
- Arbuzowo-bananowy koktajl z mleczkiem kokosowym
- Koktajl owocowy z selerem naciowym
- Koktajl z pieczonej dyni oraz kiwi z mlekiem i kurkumą
- Koktajl warzywny z dodatkiem owoców południowych
- Kawa orkiszowa
- Koktajle odchudzająco-oczyszczające
- Koktajl bananowo-kokosowy
- Koktajl z mango
- Koktajl z papai i grejpfruta
- Zielony koktajl owocowo-warzywny
- Zielony koktajl z ogórka, szpinaku i kiwi
- Migdałowy koktajl z gruszki i mango
- Tropikalne orzeźwienie
- Koktajl z awokado, gruszki, melona i pomarańczy
- Poświąteczny koktajl mandarynkowy ze szpinakiem
- Lemoniada z nutą pomarańczy i mięty
- Wakacyjny koktajl z arbuza i limonki
- Orzeźwiający koktajl z czarnej porzeczki i banana
- Mrożona kawa z kremem daktylowym
- Sok z buraka, selera naciowego i marchwi
- Dwukolorowe smoothie z jagód i mango
- Smoothie z dyni, mango i pomarańczy z mlekiem kokosowym
- Koktajl rozgrzewająco-oczyszczający
- Kefir z mrożonymi owocami leśnymi
- Mega przeczyszczający koktajl owocowo-warzywny z nasionami papai
- Koktajl z owoców kaki, pomarańczy i gruszek
- Koktajl odżywczy pomocny w chorobie zwyrodnieniowej stawów
- Koktajl wspomagający leczenie niedoczynności tarczycy
- Wakacyjne orzeźwienie
- Lemoniada z sokiem brzozowym
- Smoothie z mango i selera naciowego
- Wysokobłonnikowy koktajl z ciemnych winogron, jabłka i banana
- Imbirowo-cytrynowy napój intensywnie rozgrzewający
- Tropikalny zielony koktajl
- Mleko z orzechów laskowych
- Lodowy koktajl z jarmużem
-
Sałatki
>
- Sałatka z boczniakami w sosie hoisin, mango i awokado
- Sałatka z ciecierzycą i mango w sosie limonkowo-orzechowym
- Sałatka makaronowa z pesto pistacjowo-bazyliowym z dodatkiem świeżych truskawek i suszonych pomidorów
- Zielona fasolka szparagowa w sosie hoisin z grillowanym halloumi
- Pieczona kantalupa z nasionami granatu i orzechami pekan
- Sałatka z pszenicą farro i fetą
- Sałatka z marynowaną cukinią, kaszą bulgur i fetą
- Kalarepa z jabłkiem i orzechami
- Sałatka caprese z grillowanym halloumi
- Brzoskwiniowa salsa z awokado i świeżą papryką
- Salsa z awokado i mango
- Sałatka z arbuzem, fetą i oliwkami
- Sałatka z kalafiora i grillowanego kurczaka
- Zielona sałatka z marynowaną cukinią i jajkiem
- Grillowany ser halloumi z pomarańczą, szpinakiem i pestkami granatu
- Sałatka z pieczonych buraków ze szpinakiem i serem halloumi
- Ciecierzyca i quinoa z brzoskwinią, awokado i świeżą papryką
- Pietruszkowa sałatka z kuskus perłowym (Tabbouleh)
- Sałatka z soczewicą, pieczonym burakiem, gruszką i grillowanym halloumi
- Sałatka z pieczonym kalafiorem i cytrynowo-tahiniowym sosem
- Sałatka z zielonymi szparagami, fenkułem, jabłkiem i grillowanym halloumi
- Kuskus ze szpinakiem, czarną soczewicą, pomidorkami koktajlowymi i halloumi
- Makaronowa sałatka ze szpinakiem, mandarynkami i fetą
- Toskańska sałatka z makaronem
- Kremowe brukselki z porem i pomidorami suszonymi
- Mozzarella z figami i orzechami włoskimi w polewie żurawinowej
- Orzeźwiająca sałatka z cukinii, arbuza i orzechów włoskich w polewie balsamicznej
- Soczewicowo-pomidorowa sałatka na ciepło z grillowanym halloumi
- Sałatka z karczochami, tofu i gotowanym jajkiem
- Sałatka z fetą, figami, truskawkami i borówkami
- Buraki z bobem, serem feta i orzechami pekan
- Sałata z pieczonym topinamburem, krewetkami, jabłkiem i orzechami włoskimi
- Sałatka grecka
- Duszona czerwona kapusta z suszoną śliwką
- Komosowa sałatka z ciecierzycą i orzechami
- Sałatka z quinoa i bobem z tajskim dressingiem orzechowym
- Sałatka z jajkiem i szparagami
- Surówka z kopru włoskiego, selera naciowego, jabłka i granatu
- Boczniaki z ananasem, selerem naciowym i orzechami włoskimi
- Sałatka z awokado, winogron, sera koziego z migdałami i nasionami granatu
- Sałatka z kalafiorem romanesco i grillowanym kurczakiem
- Dynia pieczona z kaszą pęczak i serem feta
- Sałatka makaronowa z brukselką, awokado i grillowanym kurczakiem
- Sałatka z ciecierzycą i kalafiorem
- Sałatka z kurczakiem i mango
- Sałatka owocowa
- Sałatka z tofu
- Sałatka śledziowa z buraczkami i awokado
- Brukselka z orzechami, żurawiną i serem feta
- Sałatka nicejska
- Sałatka z grillowanym kurczakiem, awokado i mango
- Pomarańcza i kiwi z granatem
- Sałatka z selerem naciowym, ananasem i mozzarellą
- Sałatka z kuskus i tofu w sosie z limonką i kolendrą
- Sałatka hawajska z ryżem basmati z dzikim
- Mozzarella z pomidorem, awokado, oliwkami i czerwoną cebulą
- Ogórki małosolne
- Letnia sałatka z truskawek, awokado i feta
- Sałatka z kaszą bulgur, ciecierzycą i sardynką w oleju roślinnym
- Pieczone buraki z serem kozim
- Sałatka z grillowanych bakłażanów i pieczonych pomidorków koktajowych z serem feta
- Sałatka z pieczonych batatów i buraków
- Sałatka z quinoa i fasoli adzuki z dressingiem z cytrusów
- Chrupiący kalafior z selerem naciowym i kurczakiem
- Sałatka z kozieradką, burakami, pomarańczami i awokado
- Pieczone bataty z marynowaną czerwoną papryką i serem owczym
- Lekka sałatka z roszponką i mozzarellą
- Sałatka owocowa z quinoa, sezamem i orzechami
-
Na słodko
>
- Ciasto marchewkowe z polewą czekoladową i płatkami róży
- Racuszki z ananasem
- Torcik czekoladowo-śmietanowy leśny mech
- Jaglano-chałwowy deser ze świeżymi owocami
- Domowa konfitura z jabłek i mango z dodatkiem cynamonu i goździków
- Panna cotta owocowa
- Grecka tarta cytrynowa
- Cynamonki
- Ciasteczka zbożowe z miodem, migdałami i ciemną czekoladą
- Truskawki zapiekane z pistacjowo-migdałową kruszonką
- Domowe pączusie serowe
- Tarta gruszkowa z ricottą
- Pudding z batatów, mango i orzechów nerkowca
- Kokosowy pudding z tapioki z jeżynami
- Tort urodzinowy
- Kuleczki czekoladowe z migdałów i daktyli
- Biszkopt z rabarbarem
- Czekoladowy deser ryżowy z malinami i orzechami
- Śliwki na cieście francuskim
- Świąteczna przyprawa korzenna do ciast i ciasteczek
- Zebra
- Ciasteczka jęczmienno-owsiane z bakaliami
- Mango z siemieniem lnianym na kokosowej tapioce
- Szarlotka na kruchym spodzie
- Sernik z kaszą jaglaną i polewą karmelowo-orzechową
- Clafoutis z kaszą jaglaną i czereśniami
- Crumble z agrestem i malinami
- Konfitura z agrestu słodzona stewią
- CHIA-steczka, czyli zbożowe ciasteczka z nasionami szałwii hiszpańskiej
- Muffinki marchewkowe z orzechami nerkowca
- Smażone kasztany na maśle i miodzie z cynamonem
- Pieczone jabłka
- Cynamonowe pieczone gruszki z kremem mascarpone i czekoladą
- Owsiano-gryczane gwiazdeczki z migdałami i chia
- Tartaletki z domowym budyniem i borówkami amerykańskimi
- Drożdżowe jaglane placki z jabłkiem
- Czekoladowo-bakaliowe batony z kaszy jaglanej
- Babeczki z orzechów laskowych
- Kremowe lody bananowo-kokosowe
- Muffinki ryżowo-kukurydziane z żurawiną
-
Dzieci gotują
>
- Muffinki z malinami i orzechami makadamia
- Crumble z jabłkami, malinami, borówkami i płatkami kukurydzianymi
- Crumble śliwkowe z płatkami kukurydzianymi
- Płatki ryżowe zapiekane z jabłkiem i płatkami migdałowymi
- Pierogi leniwe
- Ciasto oreo
- Babeczki kokosowe z mąki ryżowej
- Faworki z cukrem pudrem
- Truskawkowe jeżyki
- Kuleczki kokosowe z mango, ananasa i orzechów nerkowca
- Pierniczki świąteczne - najprostsze i najpyszniejsze
-
Owoce morza
>
- Poke bowl z krewetkami, fasolą edamame i awokado
- Łosoś z pomidorami suszonymi na mleczku kokosowym
- Marynowany śledź w śmietanie z cebulką, jabłkiem i kiszonym ogórkiem
- Sushi futomaki z wędzonym łososiem, gotowanymi krewetkami i warzywami
- Meksykańskie tacos z krewetkami, salsą pomidorowo-paprykową z kukurydzą oraz sosem śmietanowym i guacamole
- Łosoś grillowany na patelni grillowej z warzywami
- Dorsz pieczony pod pierzynką pieczarkowo-szpinakową
- Sajgonki
- Łosoś zapiekany z pomidorami koktajlowymi
- Tortilla na różne sposoby
- Krewetki z sosem Aurora
- Zapiekanka z pieczarkami i krewetkami na cieście ptysiowym
- Guacamole z łososiem
- Carpaccio z łososia
- Pstrąg w warzywach po włosku
- Chrupiąca ośmiornica na sałatce owocowo-warzywnej
- Pikantne grillowane krewetki
- Krewetki w sosie pieczarkowo-warzywnym w cieście francuskim
- Krewetki po syczuańsku
-
Pieczywo i inne wypieki
>
- Jagodzianki z kruszonką
- Domowy chlebek pita
- Jarskie bułeczki z ricottą
- Dyniowo-orzechowy chleb włoski
- Zakwas do chleba z mąki żytniej typ 720
- Bułeczki drożdżowe z nadzieniem agrestowo-malinowym
- Chleb czystoziarnisty
- Waniliowa chałka z kruszonką
- Chleb pszenno-żytni na zakwasie z dodatkiem ziemniaków
- Chleb jaglany z mąki pszenno-żytniej na zakwasie
- Orkiszowo-dyniowy chleb na zakwasie żytnim
- Focaccia stromboli dwa smaki
- Chleb gryczany
- Wiejski chleb na zakwasie żytnim z dodatkiem maślanki
- Bułeczki pszenno-owsiane
-
Dania wegetariańskie
>
- Blog dietetyczny
-
Strefa zdrowia
- Smażenie na patelni zdrowsze niż kiedykolwiek
- Zasady zdrowego odżywiania
- Zdrowa baletnica o idealnej sylwetce
- Odżywianie sportowców
- Jak osłodzić sobie życie?
- Bezcenne jajka
- Dziś zjedzmy dla odmiany kaszę
- Herbata zielona i jej dobroczynne właściwości
- Na tropie zdrowej gumy do żucia
- Mała czarna
- Kilka drobnych rad, na temat jak wrócić do dobrego samopoczucia po świątecznym biesiadowaniu.
- Dieta oparta na produktach roślinnych
- Jagody Goji - jedz to co najlepsze
- Rośliny zielone - prawdziwe skarby natury
- Cukier waniliowy vs cukier wanilinowy
- Czy wiecie jak zdrowa jest papaja?
- Na nowo odkryłam produkty PRIMAVIKA
- Angielska herbata w Dalston Eastern Curve Garden
- Daktyle - zdrowa słodka przekąska
- Co to jest Hashimoto? Jak się odżywiać w chorobie?
- Rynek Sheperd's Bush
- Dieta w uchyłkowatości i w chorobie uchyłkowej
- Figi - cudowne w smaku, cudowne dla zdrowia
- Pieczemy chleb. Rodzaje mąk.
- Zadbaj o równowagę kwasowo-zasadową
- Kasztany jadalne
- Zalecenia dietetyczne w chorobie Leśniowskiego-Crohna
- Żelazo - ważny element diety
- Selen - strażnik twojego organizmu
- Korzyści zdrowotne awokado: czy jest to najdoskonalsze jedzenie na świecie?
- PEGAGA - "cudowny bohater lasów tropikalnych"
- Tłusty czwartek. Jak sobie poradzić z pokusami?
- Witamina D - każdy ją zna, ale niewielu docenia
- Makaron tuczy? Obalamy mity
- Nietolerancja laktozy
- Czereśnie - soczyste, chrupiące i słodkie
- Zdrowy początek wakacji z sokami Cymes
- Pokrzywa i jej drogocenny wpływ na zdrowie
- Plantain
- Jak odbudować mikroflorę jelitową?
- Indeks glikemiczny produktów spożywczych
- Przepisy na produkty do pielęgnacji ciała z jadalnych składników
- Dieta łagodząca objawy miesiączki
- Dieta eliminacyjno-rotacyjna
- Zalecenia dietetyczne przy dnie moczanowej
- Czy dieta wegańska i wegetariańska zaspokaja potrzeby organizmu na białko?
- Fit plan
Blog kulinarno-dietetyczny
Sabiny Jodłowskiej
Strona powstała z myślą o wszystkich, którzy chcą odżywiać się zdrowo i smacznie. Chętnie podzielę się z Wami moją wiedzą i doświadczeniem.